作者brisingr (阿楓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌還是減脂
時間Tue May 10 23:40:28 2016
小弟165 目前57公斤
今天去量了簡易型的inbody 體脂肪16.8%
但腹肌還是很團結阿
所以想問比較經驗的我是應該要增肌還是減脂
http://imgur.com/a/MsiCl
目前是
二 四 六 固定去游泳一個小時
一 三 五 會做個電腦人還有滾輪
飲食沒甚麼在控制
大概就三餐盡量不會吃太油
但是身為台南人實在改不掉一天一杯飲料的習慣 所以現在就點無糖
不知道各位有甚麼建議
主要是想要能有腹肌還有胸肌能有線條
因為之前我以為大概是肚子上面那層脂肪太厚了
但現在看起來我也不知道我的方式正不正確
先謝謝各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.13.232
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1F：推 dakkk: 我建議先增 05/10 23:45
好的 謝謝!
2F：推 CSIScofield: 增 05/10 23:47
3F：推 rockfu: 脂 05/10 23:47
4F：推 ng130016: 肪 05/10 23:49
5F：→ jeff7553: 覺得inbody不準 05/10 23:50
是喔 還是可以參考吧
6F：推 johtom811113: 先增肌 衛保組量的?? 成大健身房還不錯 多利用! 05/10 23:51
7F：→ johtom811113: 就多吃多練多休息吧!!! 05/10 23:51
其實我已經畢業啦 不過好像可以混進去量@@
8F：推 hong888: 電腦人天天做 05/10 23:52
OK
9F：→ jimmy55311: 喝飲料跟台南人什麼關係 05/10 23:53
台南是飲料大本營阿 從小開始每天一杯 基本上都當水喝
10F：推 vecan: 學弟推個，趁在校成大有三點式的可以量多把握，不用量旁邊 05/10 23:56
11F：→ vecan: 踩的那台。真的非常在意腹肌就著重減脂肌肉量也邊拉高，還 05/10 23:57
這樣感覺很難啊
12F：→ Cochran: 台南很多好喝的飲料店XD...? 05/10 23:57
光一條東寧路就十幾家不同的飲料店
13F：→ vecan: 好的話就增肌 05/10 23:57
※ 編輯: brisingr (218.164.13.232), 05/11/2016 00:10:14
14F：推 ILoveMeYA: 請教各巨 這樣狀態 每天練重訓+30mins有氧呢 05/11 00:07
15F：推 ponzixd: 回樓上要增肌就專心增 05/11 00:14
16F：推 HIHINO: 姑且認為你的測量數據準好了, 你16.8%的體脂卻是這個身型 05/11 00:25
17F：→ HIHINO: 完全不用懷疑你現在需要的就是增肌增肌增肌增肌增肌 05/11 00:25
18F：→ HIHINO: 等你肌肉增上去, 再來考慮減脂的問題吧... 05/11 00:26
19F：→ vecan: 17%身形這樣蠻正常的吧..就只是沒練 05/11 00:29
20F：推 x4068: 而且新手增肌會有蜜月期(這裡指一般肌肉量偏低 脂肪量相對 05/11 00:30
21F：→ x4068: 高的普通人) 增肌快也同時能減脂 好好利用吧 05/11 00:30
22F：推 femc00: 當然增肌 根本沒啥肌肉 05/11 01:05
23F：→ ketsukuo: 你是沒肉啊 光減脂只會變成 05/11 03:04
25F：推 yangchungju: 我體重身高和你一樣，但有六塊腹肌了 05/11 06:37
26F：→ yangchungju: 就是要不喝飲料 05/11 06:37
27F：推 j1109918: 我比你重10公斤但我體脂跟你一樣哈哈哈加油啊 05/11 08:42
28F：推 wulingtony: 增肌 05/11 09:00
29F：→ wulingtony: 不要care腹肌看不看得到 05/11 09:00
30F：→ nuclear: 又是一個腹肌哥 05/11 09:23
31F：推 neko0624: 照片身形跟我差不多 但是我體脂18% QQ 05/11 09:50
32F：推 kevin0829: 57公斤沒什麼必要減脂吧 飲食乾淨增重才實在 05/11 09:55
33F：推 clock0220: 同時進行1-5重訓假日有氧 05/11 09:58
34F：→ jaannddyy: 只要腹肌的去隔壁版問就好了 05/11 10:24
36F：→ TryUd: 肚子只有一點點形狀 05/11 10:30
37F：推 neko0624: 樓上應該沒23 17～19吧 05/11 11:17
38F：推 jeff7553: 殭屍的圖太好笑了 哈哈哈 05/11 11:32
39F：推 pipiorange: 單純就是沒肌肉...如果只減脂應該也沒甚麼用 05/11 12:04
40F：推 ostrog242: 我狀況跟你差不多 我自己是先增肌 05/11 13:22
41F：→ k4104bbb: 增 05/11 13:43
42F：推 po0968: 增肌，我168/56看起來都比你胖(遮臉 05/11 13:44
43F：→ ketsukuo: 他是蝙蝠俠不是殭屍喔 05/11 19:36
44F：推 charlesfu4: 小弟173/77 體脂20 到底要繼續增肌還是開始減脂啊QQ 05/11 23:48
45F：→ ketsukuo: 樓上正背面照片 05/12 01:22
46F：推 charlesfu4: 正面 05/12 12:40
48F：推 charlesfu4: om/dPiwCf5.jpg 05/12 12:43
50F：→ ketsukuo: 感覺不必刻意減脂 先飲食控制操大肌肉應該就夠你忙了 05/12 13:41
51F：→ charlesfu4: 請問k大 每日熱量建議吃到增肌的標準嗎？ 05/12 14:22
52F：→ ketsukuo: 從照片感覺比較不足的是操練 熱量攝取少一點應該無妨 只 05/12 14:37
53F：→ ketsukuo: 怕顧著吃練太少太輕鬆結果沒長肌肉長肥肉 05/12 14:37