作者brisingr (阿枫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌还是减脂
时间Tue May 10 23:40:28 2016
小弟165 目前57公斤
今天去量了简易型的inbody 体脂肪16.8%
但腹肌还是很团结阿
所以想问比较经验的我是应该要增肌还是减脂
http://imgur.com/a/MsiCl
目前是
二 四 六 固定去游泳一个小时
一 三 五 会做个电脑人还有滚轮
饮食没甚麽在控制
大概就三餐尽量不会吃太油
但是身为台南人实在改不掉一天一杯饮料的习惯 所以现在就点无糖
不知道各位有甚麽建议
主要是想要能有腹肌还有胸肌能有线条
因为之前我以为大概是肚子上面那层脂肪太厚了
但现在看起来我也不知道我的方式正不正确
先谢谢各位了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.164.13.232
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1F：推 dakkk: 我建议先增 05/10 23:45
好的 谢谢!
2F：推 CSIScofield: 增 05/10 23:47
3F：推 rockfu: 脂 05/10 23:47
4F：推 ng130016: 肪 05/10 23:49
5F：→ jeff7553: 觉得inbody不准 05/10 23:50
是喔 还是可以参考吧
6F：推 johtom811113: 先增肌 卫保组量的?? 成大健身房还不错 多利用! 05/10 23:51
7F：→ johtom811113: 就多吃多练多休息吧!!! 05/10 23:51
其实我已经毕业啦 不过好像可以混进去量@@
8F：推 hong888: 电脑人天天做 05/10 23:52
OK
9F：→ jimmy55311: 喝饮料跟台南人什麽关系 05/10 23:53
台南是饮料大本营阿 从小开始每天一杯 基本上都当水喝
10F：推 vecan: 学弟推个，趁在校成大有三点式的可以量多把握，不用量旁边 05/10 23:56
11F：→ vecan: 踩的那台。真的非常在意腹肌就着重减脂肌肉量也边拉高，还 05/10 23:57
这样感觉很难啊
12F：→ Cochran: 台南很多好喝的饮料店XD...? 05/10 23:57
光一条东宁路就十几家不同的饮料店
13F：→ vecan: 好的话就增肌 05/10 23:57
※ 编辑: brisingr (218.164.13.232), 05/11/2016 00:10:14
14F：推 ILoveMeYA: 请教各巨 这样状态 每天练重训+30mins有氧呢 05/11 00:07
15F：推 ponzixd: 回楼上要增肌就专心增 05/11 00:14
16F：推 HIHINO: 姑且认为你的测量数据准好了, 你16.8%的体脂却是这个身型 05/11 00:25
17F：→ HIHINO: 完全不用怀疑你现在需要的就是增肌增肌增肌增肌增肌 05/11 00:25
18F：→ HIHINO: 等你肌肉增上去, 再来考虑减脂的问题吧... 05/11 00:26
19F：→ vecan: 17%身形这样蛮正常的吧..就只是没练 05/11 00:29
20F：推 x4068: 而且新手增肌会有蜜月期(这里指一般肌肉量偏低 脂肪量相对 05/11 00:30
21F：→ x4068: 高的普通人) 增肌快也同时能减脂 好好利用吧 05/11 00:30
22F：推 femc00: 当然增肌 根本没啥肌肉 05/11 01:05
23F：→ ketsukuo: 你是没肉啊 光减脂只会变成 05/11 03:04
25F：推 yangchungju: 我体重身高和你一样，但有六块腹肌了 05/11 06:37
26F：→ yangchungju: 就是要不喝饮料 05/11 06:37
27F：推 j1109918: 我比你重10公斤但我体脂跟你一样哈哈哈加油啊 05/11 08:42
28F：推 wulingtony: 增肌 05/11 09:00
29F：→ wulingtony: 不要care腹肌看不看得到 05/11 09:00
30F：→ nuclear: 又是一个腹肌哥 05/11 09:23
31F：推 neko0624: 照片身形跟我差不多 但是我体脂18% QQ 05/11 09:50
32F：推 kevin0829: 57公斤没什麽必要减脂吧 饮食乾净增重才实在 05/11 09:55
33F：推 clock0220: 同时进行1-5重训假日有氧 05/11 09:58
34F：→ jaannddyy: 只要腹肌的去隔壁版问就好了 05/11 10:24
36F：→ TryUd: 肚子只有一点点形状 05/11 10:30
37F：推 neko0624: 楼上应该没23 17～19吧 05/11 11:17
38F：推 jeff7553: 殭屍的图太好笑了 哈哈哈 05/11 11:32
39F：推 pipiorange: 单纯就是没肌肉...如果只减脂应该也没甚麽用 05/11 12:04
40F：推 ostrog242: 我状况跟你差不多 我自己是先增肌 05/11 13:22
41F：→ k4104bbb: 增 05/11 13:43
42F：推 po0968: 增肌，我168/56看起来都比你胖(遮脸 05/11 13:44
43F：→ ketsukuo: 他是蝙蝠侠不是殭屍喔 05/11 19:36
44F：推 charlesfu4: 小弟173/77 体脂20 到底要继续增肌还是开始减脂啊QQ 05/11 23:48
45F：→ ketsukuo: 楼上正背面照片 05/12 01:22
46F：推 charlesfu4: 正面 05/12 12:40
48F：推 charlesfu4: om/dPiwCf5.jpg 05/12 12:43
50F：→ ketsukuo: 感觉不必刻意减脂 先饮食控制操大肌肉应该就够你忙了 05/12 13:41
51F：→ charlesfu4: 请问k大 每日热量建议吃到增肌的标准吗？ 05/12 14:22
52F：→ ketsukuo: 从照片感觉比较不足的是操练 热量摄取少一点应该无妨 只 05/12 14:37
53F：→ ketsukuo: 怕顾着吃练太少太轻松结果没长肌肉长肥肉 05/12 14:37