作者fly8752 (中華喬柯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完適合按摩嗎？
時間Tue May 10 22:34:38 2016
平時就有重訓後先伸展後用狼牙棒按摩的習慣
一時心血來潮就上網Google一下
沒想到卻看到兩種不同說法（但作者卻是同一人？）
以下舉兩個山姆伯伯查到的文章
1.運動後按摩會干擾血液循環
http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/
2. 按摩可放鬆肌肉 減少緊繃 獲得舒緩
http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/
小弟我都被搞混了 重訓後到底該不該按摩呢？
請各位巨巨賜教 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.181.91
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1462890881.A.66F.html
1F：推 dakkk: 超適合 05/10 22:36
2F：推 chiangchia: 盡量以舒緩的按摩為主 不要太有手勁力道的 之前練完腿 05/10 22:46
3F：→ chiangchia: 去盲人按摩隔天快不能走路... 05/10 22:46
4F：推 mtm: 舒緩的是指女生那種SPA按摩嗎? 05/10 22:54
5F：推 u0321231: 先放鬆再伸展吧 順序錯了 05/10 22:58
6F：→ deltarobot: 攝護腺按摩 05/10 23:19
7F：推 reaper317: 推樓上 05/10 23:29
8F：→ smho: 連完腿有時候會不小心走進去囉6樓那種。 05/10 23:34
9F：推 nightwing: 讓緊繃的肌肉鬆一下 是很好的修復 05/10 23:39
10F：推 ka0927085443: 我喜歡輕功.... 05/10 23:42
11F：→ hn85017889: 我覺得有些師父覺得重才是有功夫 05/11 04:39
12F：→ hn85017889: 可是我真的覺得要剛剛好才能放鬆跟舒緩 05/11 04:39
13F：→ hn85017889: 所以要看按的人 05/11 04:40
14F：→ wiloveyou: 要不要鬆一下 05/11 08:26
15F：→ wiloveyou: 按摩對DOMs的效果似乎有限 05/11 08:33
16F：→ wiloveyou: 但對於激痛點的處理相當不錯 05/11 08:33
17F：推 gemihhy: 兩篇文章的內容對於是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇 05/11 08:35
18F：→ gemihhy: 其實是在說，不要以為按摩會增加乳酸排除，實際上按摩真 05/11 08:35
19F：→ gemihhy: 的是沒有這個功能啊！適當正確的按摩可以幫助增加組織延 05/11 08:35
20F：→ gemihhy: 展性，減少運動傷害的發生率，還可以促進運動表現喔 05/11 08:36
可是第一篇舉出的文獻表明 運動後按摩會阻礙血液流經肌肉的循環
這不是大家都想要避免的嗎？
※ 編輯: fly8752 (1.160.178.151), 05/11/2016 11:02:25
21F：推 a10207530: 攝護腺按摩棒 05/11 13:54
22F：→ gemihhy: 可以請願po標明一下你看到阻礙血液循環的段落嗎？我看完 05/11 23:05
23F：→ gemihhy: 全篇文獻沒看到耶XD 05/11 23:06