作者fly8752 (中华乔柯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训完适合按摩吗？
时间Tue May 10 22:34:38 2016
平时就有重训後先伸展後用狼牙棒按摩的习惯
一时心血来潮就上网Google一下
没想到却看到两种不同说法（但作者却是同一人？）
以下举两个山姆伯伯查到的文章
1.运动後按摩会干扰血液循环
http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/
2. 按摩可放松肌肉 减少紧绷 获得舒缓
http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/
小弟我都被搞混了 重训後到底该不该按摩呢？
请各位巨巨赐教 谢谢
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1462890881.A.66F.html
1F：推 dakkk: 超适合 05/10 22:36
2F：推 chiangchia: 尽量以舒缓的按摩为主 不要太有手劲力道的 之前练完腿 05/10 22:46
3F：→ chiangchia: 去盲人按摩隔天快不能走路... 05/10 22:46
4F：推 mtm: 舒缓的是指女生那种SPA按摩吗? 05/10 22:54
5F：推 u0321231: 先放松再伸展吧 顺序错了 05/10 22:58
6F：→ deltarobot: 摄护腺按摩 05/10 23:19
7F：推 reaper317: 推楼上 05/10 23:29
8F：→ smho: 连完腿有时候会不小心走进去罗6楼那种。 05/10 23:34
9F：推 nightwing: 让紧绷的肌肉松一下 是很好的修复 05/10 23:39
10F：推 ka0927085443: 我喜欢轻功.... 05/10 23:42
11F：→ hn85017889: 我觉得有些师父觉得重才是有功夫 05/11 04:39
12F：→ hn85017889: 可是我真的觉得要刚刚好才能放松跟舒缓 05/11 04:39
13F：→ hn85017889: 所以要看按的人 05/11 04:40
14F：→ wiloveyou: 要不要松一下 05/11 08:26
15F：→ wiloveyou: 按摩对DOMs的效果似乎有限 05/11 08:33
16F：→ wiloveyou: 但对於激痛点的处理相当不错 05/11 08:33
17F：推 gemihhy: 两篇文章的内容对於是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇 05/11 08:35
18F：→ gemihhy: 其实是在说，不要以为按摩会增加乳酸排除，实际上按摩真 05/11 08:35
19F：→ gemihhy: 的是没有这个功能啊！适当正确的按摩可以帮助增加组织延 05/11 08:35
20F：→ gemihhy: 展性，减少运动伤害的发生率，还可以促进运动表现喔 05/11 08:36
可是第一篇举出的文献表明 运动後按摩会阻碍血液流经肌肉的循环
这不是大家都想要避免的吗？
※ 编辑: fly8752 (1.160.178.151), 05/11/2016 11:02:25
21F：推 a10207530: 摄护腺按摩棒 05/11 13:54
22F：→ gemihhy: 可以请愿po标明一下你看到阻碍血液循环的段落吗？我看完 05/11 23:05
23F：→ gemihhy: 全篇文献没看到耶XD 05/11 23:06