作者z36963zat (金)
看板MuscleBeach
標題[問題] 碳循環飲食疑問
時間Fri May 6 12:47:30 2016
最近拜讀中正杯亞軍大大的文
才接觸到碳循環飲食的知識
小弟169/69 體脂 19%
目前還處於減脂期內
課表是 一週七天
腿（高碳） ＞ 有氧+hiit（無碳）
＞胸（低碳）＞有氧+hiit（低碳）
＞背（高碳）＞手（低碳）
＞休息or有氧（無碳）
註:有氧+tabata之後會接腹肌訓練
想請問的是
在低碳跟無碳日的時候
蛋白質的攝取要特別注意熱量嗎?
因為無碳日時容易餓 如果要很注意熱量
常常會吃不飽影響生活作息
不知道低無碳時是否還是要堅持赤字
感謝大大們解惑＞＜
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Kalrine in Ftv , I am lovin it , yo
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.27.115
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1462510053.A.D6D.html
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 12:49:18
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 12:55:02
1F：噓 LeeYiHugh: 你真的很菜 去認真爬我部落格就不會有這些問題了好嗎 05/06 12:53
請問大大是哪位呢？ 剛剛搜尋作者沒您的文章啊QQ
2F：推 lpgaga5566: 推樓上，hiit專家 05/06 13:41
3F：→ OnceAFreak: 辛苦發文已哭 05/06 14:01
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 14:04:31
4F：推 chenhsiutsai: Banana專家出現 05/06 14:12
5F：推 RLGUO: 一樓反串成功 05/06 14:12
6F：推 bakingss: 不如爬3F的文 05/06 14:14
7F：→ po0968: 一樓是台灣tabata第一把交椅 05/06 14:14
8F：推 wulingtony: 推一樓 05/06 14:16
9F：推 curtismaniac: 一樓這id專門養來這個版的嗎XD 05/06 14:17
10F：推 a09410045: 一樓要開團購了? 05/06 14:18
11F：推 wtf426: 幫你搜尋標題「碳」「碳水」一堆文章你都看過了嗎？ 05/06 14:22
大部分都爬過了 現在問題是無碳食物不多 可是我好餓ㄚ 文多數支持赤字 但到底能不能稍微多吃點這樣
※ 編輯: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 14:37:26
12F：推 curtismaniac: 你爬完3樓的文章應該就什麼都解決了 05/06 14:38
13F：→ curtismaniac: 我營養方面不懂都發文釣他跟版主XD 05/06 14:38
14F：→ OnceAFreak: 低碳會餓就是你吃錯了 或是還沒fat adapted 05/06 15:05
15F：推 KYOROD: 推一樓 台灣的健身界天王 滷味界的王子 05/06 16:16
16F：推 wtf426: 蔬菜含的纖維素不會算進代謝裡，會餓的話可以考慮增加膳 05/06 16:23
17F：→ wtf426: 食纖維攝取量 05/06 16:23
18F：推 jeff7553: 一樓超猛 吃花枝丸補碳就對了 05/06 16:31
19F：推 frostshots: 算TDEE 去IIFYM網站算 05/06 18:28
20F：推 waynehsi: 一樓是真的花枝丸王嗎 05/06 19:12
21F：推 willie666666: 先不要管什麼碳循環，熱量赤字是減脂唯一解。 05/06 23:11
22F：推 sebaschen: 我被一樓封鎖了 05/07 10:54
23F：推 idqwe: 一樓，是要爬花支丸嗎？ 05/08 00:11
24F：推 wayland: 為什麼練胸要設成低碳？而且問題不在hiit吧一休麥亂 05/09 09:04
25F：推 x4068: 認真說 吃多一點脂肪 過幾天身體習慣用脂肪當能量來源之後 05/10 02:42
26F：→ x4068: 就沒這個問題了 蛋白質基準是每kg體重2g左右 脂肪量沒有絕 05/10 02:42
27F：→ x4068: 對標準 看你會不會餓而已 這邊不用擔心脂肪超標會囤積 05/10 02:42
28F：→ x4068: btw 一樓神反串 整個笑歪XDDD 05/10 02:43