作者z36963zat (金)
看板MuscleBeach
标题[问题] 碳循环饮食疑问
时间Fri May 6 12:47:30 2016
最近拜读中正杯亚军大大的文
才接触到碳循环饮食的知识
小弟169/69 体脂 19%
目前还处於减脂期内
课表是 一周七天
腿（高碳） ＞ 有氧+hiit（无碳）
＞胸（低碳）＞有氧+hiit（低碳）
＞背（高碳）＞手（低碳）
＞休息or有氧（无碳）
注:有氧+tabata之後会接腹肌训练
想请问的是
在低碳跟无碳日的时候
蛋白质的摄取要特别注意热量吗?
因为无碳日时容易饿 如果要很注意热量
常常会吃不饱影响生活作息
不知道低无碳时是否还是要坚持赤字
感谢大大们解惑＞＜
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Kalrine in Ftv , I am lovin it , yo
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.27.115
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1462510053.A.D6D.html
※ 编辑: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 12:49:18
※ 编辑: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 12:55:02
1F：嘘 LeeYiHugh: 你真的很菜 去认真爬我部落格就不会有这些问题了好吗 05/06 12:53
请问大大是哪位呢？ 刚刚搜寻作者没您的文章啊QQ
2F：推 lpgaga5566: 推楼上，hiit专家 05/06 13:41
3F：→ OnceAFreak: 辛苦发文已哭 05/06 14:01
※ 编辑: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 14:04:31
4F：推 chenhsiutsai: Banana专家出现 05/06 14:12
5F：推 RLGUO: 一楼反串成功 05/06 14:12
6F：推 bakingss: 不如爬3F的文 05/06 14:14
7F：→ po0968: 一楼是台湾tabata第一把交椅 05/06 14:14
8F：推 wulingtony: 推一楼 05/06 14:16
9F：推 curtismaniac: 一楼这id专门养来这个版的吗XD 05/06 14:17
10F：推 a09410045: 一楼要开团购了? 05/06 14:18
11F：推 wtf426: 帮你搜寻标题「碳」「碳水」一堆文章你都看过了吗？ 05/06 14:22
大部分都爬过了 现在问题是无碳食物不多 可是我好饿ㄚ 文多数支持赤字 但到底能不能稍微多吃点这样
※ 编辑: z36963zat (223.136.27.115), 05/06/2016 14:37:26
12F：推 curtismaniac: 你爬完3楼的文章应该就什麽都解决了 05/06 14:38
13F：→ curtismaniac: 我营养方面不懂都发文钓他跟版主XD 05/06 14:38
14F：→ OnceAFreak: 低碳会饿就是你吃错了 或是还没fat adapted 05/06 15:05
15F：推 KYOROD: 推一楼 台湾的健身界天王 卤味界的王子 05/06 16:16
16F：推 wtf426: 蔬菜含的纤维素不会算进代谢里，会饿的话可以考虑增加膳 05/06 16:23
17F：→ wtf426: 食纤维摄取量 05/06 16:23
18F：推 jeff7553: 一楼超猛 吃花枝丸补碳就对了 05/06 16:31
19F：推 frostshots: 算TDEE 去IIFYM网站算 05/06 18:28
20F：推 waynehsi: 一楼是真的花枝丸王吗 05/06 19:12
21F：推 willie666666: 先不要管什麽碳循环，热量赤字是减脂唯一解。 05/06 23:11
22F：推 sebaschen: 我被一楼封锁了 05/07 10:54
23F：推 idqwe: 一楼，是要爬花支丸吗？ 05/08 00:11
24F：推 wayland: 为什麽练胸要设成低碳？而且问题不在hiit吧一休麦乱 05/09 09:04
25F：推 x4068: 认真说 吃多一点脂肪 过几天身体习惯用脂肪当能量来源之後 05/10 02:42
26F：→ x4068: 就没这个问题了 蛋白质基准是每kg体重2g左右 脂肪量没有绝 05/10 02:42
27F：→ x4068: 对标准 看你会不会饿而已 这边不用担心脂肪超标会囤积 05/10 02:42
28F：→ x4068: btw 一楼神反串 整个笑歪XDDD 05/10 02:43