作者chenhsiutsai (十萬火雞)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有人減脂期吃東西會秤重嗎？
時間Thu May 5 09:05:38 2016
各位巨巨和水水早安
我想問有人減脂時吃東西會秤重嗎？
油油我前陣子太放蕩 油又多了一圈
所以只好乖乖減脂
目前澱粉主要以烤地瓜（買整箱地瓜回來自己烤）為主
晚餐會吃一碗白飯約150g
蛋白質來源就 雞胸肉 豆腐 雞蛋 低脂牛奶 乳清 魚肉
搭上水煮青菜撒點胡椒鹽或香料鹽吃
吃之前都會拿到料理秤上秤一下記錄
不知道有沒有人這樣做？
另外基礎代謝率前兩天量是1800
但是因為一週五天的一個小時重訓+
一週三次的20分鐘間歇
所以我都吃到2100- 2200左右
這樣應該還可以吧？
希望有在減脂的版友一起討論一下
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.179.58
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※ 編輯: chenhsiutsai (111.240.179.58), 05/05/2016 09:08:12
1F：推 wulingtony: 減脂 增肌都會秤 05/05 10:00
2F：推 jaannddyy: 只會記錄 不會秤 05/05 10:29
3F：推 ms0344062: 減脂期能秤就一定秤 05/05 10:42
4F：推 dakkk: 如果你吃地瓜 沒什好秤的 多半顆才多不到十克碳水 05/05 11:06
5F：推 dakkk: 雞胸肉也是 最容易超標的是油 油控制好 其他差不多了 05/05 11:08
6F：→ dakkk: 如果是白飯 的確要稍微秤一下 05/05 11:08
7F：→ Darkword1987: 飯跟地瓜熱量差不多吧 有秤就都秤啊 05/05 11:14
8F：→ Darkword1987: ...對不起我記錯 地瓜熱量確實較低 05/05 11:15
9F：→ chenhsiutsai: 我都有秤，不過被家人調侃說有必要這麼誇張嗎QQ 05/05 11:36
10F：推 makigoto0202: 我只有飯（白米、糙米）會秤，雞胸肉都吃三個手指 05/05 11:41
11F：→ makigoto0202: 寬而已，基本上不可能超重 05/05 11:41
12F：→ wulingtony: 還好吧 看很多國外水館也這樣 05/05 11:46
13F：推 Marchqoo02: 請問地瓜哪裡買整箱？菜市場？ 05/05 12:02
14F：→ chenhsiutsai: 傳統市場買的，跟種地瓜的訂整箱，但是我買的不是 05/05 12:11
15F：→ chenhsiutsai: 都同一品種，有紅肉也有黃肉，如果要單一品種記得要 05/05 12:11
16F：→ chenhsiutsai: 特別說 05/05 12:11
17F：推 n180: 感覺地瓜品種不同熱量差異應該也不小，像紅肉地瓜吃起來水水 05/05 12:13
18F：→ n180: 的，日本栗子地瓜吃起來乾乾粉粉很紮實 05/05 12:13
19F：→ chenhsiutsai: 我用食藥署網站查，市面上常見的地瓜，100g熱量平 05/05 12:16
20F：→ chenhsiutsai: 均都落在110-120之間，差異很小 05/05 12:16
21F：→ n180: 歐美網站查到的sweetpotato大約都是85kal/100g 日本網站查到 05/05 12:20
22F：→ n180: 的栗子地瓜熱量有到150kal/100g的 05/05 12:21
23F：→ chenhsiutsai: 我都買台灣品種的啦我有問過，都是台農品系 05/05 12:27
24F：推 makigoto0202: 黃的地瓜比較好吃，而且又好削皮、紅的太細又長， 05/05 12:29
25F：→ makigoto0202: 有削到手過..（雖然有些人會建議連皮ㄧ起吃，不過家 05/05 12:29
26F：→ makigoto0202: 人也會吃所以乾脆全都削 05/05 12:30
27F：→ chenhsiutsai: 我都仔細把外皮刷乾淨後烤了連皮吃......痾...怎麼 05/05 12:35
28F：→ chenhsiutsai: 變成地瓜教室了 05/05 12:36
29F：推 x4068: 熟了之後剝皮不是比較好剝嗎 05/05 12:41
31F：推 makigoto0202: 我記得紫心地瓜貴滿多的，至於三種營養成分有沒有差 05/05 15:20
32F：→ makigoto0202: 就不清楚。黃的口感比較鬆綿、又甜。紅的口感扎實， 05/05 15:20
33F：推 FERRE: 地瓜熱量很低的意思嗎？吃錯了！ 05/05 15:20
34F：→ makigoto0202: 至於喜歡哪種就看人，沒有一定的 05/05 15:20
35F：→ ug771: 會計算熱量+記錄 ，強化自己的飲食觀念 05/05 23:04
36F：推 candys51918: 前幾次會秤～～後來差不多都知道那個份量就不會秤了 05/06 01:59
37F：推 ring9527: 比起地瓜，我比較喜歡南瓜... 05/06 08:41
38F：推 solidmiss: 後來就懶了 抓大概 05/06 10:02
39F：推 Wertherson: 肉類跟澱粉會用電子秤，話說全聯近期進的金時地瓜很好 05/06 18:29