作者chenhsiutsai (十万火鸡)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 有人减脂期吃东西会秤重吗？
时间Thu May 5 09:05:38 2016
各位巨巨和水水早安
我想问有人减脂时吃东西会秤重吗？
油油我前阵子太放荡 油又多了一圈
所以只好乖乖减脂
目前淀粉主要以烤地瓜（买整箱地瓜回来自己烤）为主
晚餐会吃一碗白饭约150g
蛋白质来源就 鸡胸肉 豆腐 鸡蛋 低脂牛奶 乳清 鱼肉
搭上水煮青菜撒点胡椒盐或香料盐吃
吃之前都会拿到料理秤上秤一下记录
不知道有没有人这样做？
另外基础代谢率前两天量是1800
但是因为一周五天的一个小时重训+
一周三次的20分钟间歇
所以我都吃到2100- 2200左右
这样应该还可以吧？
希望有在减脂的版友一起讨论一下
谢谢大家
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※ 编辑: chenhsiutsai (111.240.179.58), 05/05/2016 09:08:12
1F：推 wulingtony: 减脂 增肌都会秤 05/05 10:00
2F：推 jaannddyy: 只会记录 不会秤 05/05 10:29
3F：推 ms0344062: 减脂期能秤就一定秤 05/05 10:42
4F：推 dakkk: 如果你吃地瓜 没什好秤的 多半颗才多不到十克碳水 05/05 11:06
5F：推 dakkk: 鸡胸肉也是 最容易超标的是油 油控制好 其他差不多了 05/05 11:08
6F：→ dakkk: 如果是白饭 的确要稍微秤一下 05/05 11:08
7F：→ Darkword1987: 饭跟地瓜热量差不多吧 有秤就都秤啊 05/05 11:14
8F：→ Darkword1987: ...对不起我记错 地瓜热量确实较低 05/05 11:15
9F：→ chenhsiutsai: 我都有秤，不过被家人调侃说有必要这麽夸张吗QQ 05/05 11:36
10F：推 makigoto0202: 我只有饭（白米、糙米）会秤，鸡胸肉都吃三个手指 05/05 11:41
11F：→ makigoto0202: 宽而已，基本上不可能超重 05/05 11:41
12F：→ wulingtony: 还好吧 看很多国外水馆也这样 05/05 11:46
13F：推 Marchqoo02: 请问地瓜哪里买整箱？菜市场？ 05/05 12:02
14F：→ chenhsiutsai: 传统市场买的，跟种地瓜的订整箱，但是我买的不是 05/05 12:11
15F：→ chenhsiutsai: 都同一品种，有红肉也有黄肉，如果要单一品种记得要 05/05 12:11
16F：→ chenhsiutsai: 特别说 05/05 12:11
17F：推 n180: 感觉地瓜品种不同热量差异应该也不小，像红肉地瓜吃起来水水 05/05 12:13
18F：→ n180: 的，日本栗子地瓜吃起来乾乾粉粉很紮实 05/05 12:13
19F：→ chenhsiutsai: 我用食药署网站查，市面上常见的地瓜，100g热量平 05/05 12:16
20F：→ chenhsiutsai: 均都落在110-120之间，差异很小 05/05 12:16
21F：→ n180: 欧美网站查到的sweetpotato大约都是85kal/100g 日本网站查到 05/05 12:20
22F：→ n180: 的栗子地瓜热量有到150kal/100g的 05/05 12:21
23F：→ chenhsiutsai: 我都买台湾品种的啦我有问过，都是台农品系 05/05 12:27
24F：推 makigoto0202: 黄的地瓜比较好吃，而且又好削皮、红的太细又长， 05/05 12:29
25F：→ makigoto0202: 有削到手过..（虽然有些人会建议连皮ㄧ起吃，不过家 05/05 12:29
26F：→ makigoto0202: 人也会吃所以乾脆全都削 05/05 12:30
27F：→ chenhsiutsai: 我都仔细把外皮刷乾净後烤了连皮吃......痾...怎麽 05/05 12:35
28F：→ chenhsiutsai: 变成地瓜教室了 05/05 12:36
29F：推 x4068: 熟了之後剥皮不是比较好剥吗 05/05 12:41
31F：推 makigoto0202: 我记得紫心地瓜贵满多的，至於三种营养成分有没有差 05/05 15:20
32F：→ makigoto0202: 就不清楚。黄的口感比较松绵、又甜。红的口感扎实， 05/05 15:20
33F：推 FERRE: 地瓜热量很低的意思吗？吃错了！ 05/05 15:20
34F：→ makigoto0202: 至於喜欢哪种就看人，没有一定的 05/05 15:20
35F：→ ug771: 会计算热量+记录 ，强化自己的饮食观念 05/05 23:04
36F：推 candys51918: 前几次会秤～～後来差不多都知道那个份量就不会秤了 05/06 01:59
37F：推 ring9527: 比起地瓜，我比较喜欢南瓜... 05/06 08:41
38F：推 solidmiss: 後来就懒了 抓大概 05/06 10:02
39F：推 Wertherson: 肉类跟淀粉会用电子秤，话说全联近期进的金时地瓜很好 05/06 18:29