※ 引述《windigo (貪婪)》之銘言： : 坊間有許多人說女生不能拿重物 : 對子宮不好，會傷身 : 可是健身又是維持美好體態的一環 : 那女生是不是根本不該健身呢？ : 還是那只是一種都市傳說？ : 懇請諸位大神告訴小弟我 : 拜託拜託 我來分享一下我朋友老婆的例子 他小孩3月底出生了 往前推回半年左右 懷孕4個多月還是5個月時(已達穩定期) 來到健身房報到 孕婦本身沒有運動習慣 加上朋友要求我幫忙顧著他老婆 所以就跟著他們一起重訓了 基本上一週重訓五天 身高約150幾 懷孕體重61左右 一開始幫忙看我也覺得怕怕的 (有閃失我負不起責任啊QQ) 所以都不敢拿太重的重量給孕婦朋友 後來~證實...我多慮了 因為到後期8個月大時 孕婦朋友膝上硬舉70公斤 3~5下沒問題 (有影片 但我不知道怎麼馬賽克人頭 就不上傳了) 啞鈴胸推 一邊各拿12公斤 可以自己做5下沒問題 槓鈴30公斤也可以來個5下 槓鈴上胸25也是6下8下OK 滑輪下拉 腿推 ...也都跟著我們做 不過 腿推到後期就因為肚子太大 就沒做了 初期有試著帶做槓鈴深蹲(頸前) 不過~只讓她做空槓或10~15公斤的短槓 原地弓箭步... 前期有請她拿5公斤的槓片 後期就是徒手做 其他就是做一些固定式器材 重量則依她當天身體狀況下去調整 整體運動狀況 完全顛覆了我對孕婦運動的觀念 (本來覺得 要運動 但就走走路之類的而已) 她就這麼的跟我們一起運動到預產期前1週吧 我這間健身房某個團課的有氧老師 懷孕大肚子也是有在教課 但教到什麼時候我不知道 沒在上團課 所以~能不能拿重物或健身 沒那麼絕對吧~! 看每個人的身體狀況了 很多外國人懷孕時也是在健身 對了~要先說好 孕婦朋友在做這些重訓動作的時候 我或我朋友都會在一邊看著注意 最後...聽我朋友轉述 他老婆...生小孩~超快! 因為知道怎麼用肚子用力 推進去產房 15分鐘左右 小孩就出來了! --以上 還有~這是我昨天在鐵克專頁看到的影片! https://goo.gl/kyllAo 個人覺得超強!!! 不過~說這麼多! 其實還是要看每個孕婦的體質啦 或許我的孕婦朋友是難得一見的練武奇才!!! --

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