※ 引述《windigo (贪婪)》之铭言： : 坊间有许多人说女生不能拿重物 : 对子宫不好，会伤身 : 可是健身又是维持美好体态的一环 : 那女生是不是根本不该健身呢？ : 还是那只是一种都市传说？ : 恳请诸位大神告诉小弟我 : 拜托拜托 我来分享一下我朋友老婆的例子 他小孩3月底出生了 往前推回半年左右 怀孕4个多月还是5个月时(已达稳定期) 来到健身房报到 孕妇本身没有运动习惯 加上朋友要求我帮忙顾着他老婆 所以就跟着他们一起重训了 基本上一周重训五天 身高约150几 怀孕体重61左右 一开始帮忙看我也觉得怕怕的 (有闪失我负不起责任啊QQ) 所以都不敢拿太重的重量给孕妇朋友 後来~证实...我多虑了 因为到後期8个月大时 孕妇朋友膝上硬举70公斤 3~5下没问题 (有影片 但我不知道怎麽马赛克人头 就不上传了) 哑铃胸推 一边各拿12公斤 可以自己做5下没问题 杠铃30公斤也可以来个5下 杠铃上胸25也是6下8下OK 滑轮下拉 腿推 ...也都跟着我们做 不过 腿推到後期就因为肚子太大 就没做了 初期有试着带做杠铃深蹲(颈前) 不过~只让她做空杠或10~15公斤的短杠 原地弓箭步... 前期有请她拿5公斤的杠片 後期就是徒手做 其他就是做一些固定式器材 重量则依她当天身体状况下去调整 整体运动状况 完全颠覆了我对孕妇运动的观念 (本来觉得 要运动 但就走走路之类的而已) 她就这麽的跟我们一起运动到预产期前1周吧 我这间健身房某个团课的有氧老师 怀孕大肚子也是有在教课 但教到什麽时候我不知道 没在上团课 所以~能不能拿重物或健身 没那麽绝对吧~! 看每个人的身体状况了 很多外国人怀孕时也是在健身 对了~要先说好 孕妇朋友在做这些重训动作的时候 我或我朋友都会在一边看着注意 最後...听我朋友转述 他老婆...生小孩~超快! 因为知道怎麽用肚子用力 推进去产房 15分钟左右 小孩就出来了! --以上 还有~这是我昨天在铁克专页看到的影片! https://goo.gl/kyllAo 个人觉得超强!!! 不过~说这麽多! 其实还是要看每个孕妇的体质啦 或许我的孕妇朋友是难得一见的练武奇才!!! --

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