作者GardenLost (静電気。)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清是必要的嗎
時間Tue May 3 18:27:03 2016
因為最近看到很多人都會喝的樣子 從大二進學校健身房
大概一週兩三次重訓 不過目前國軍登入中 每週只能放假去練一次 多少維持肌肉量
自己的疑問是 有的說法是日常三餐的蛋白質就夠應付了 而且有人從不吃乳清也是練得
很好
還是跟體質有關係 偏瘦比較需要額外攝取嗎? 謝謝各位巨巨
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1F：推 YongDie: 可以看一下27856很多人的推文已經可以幫你解答，要先習慣 05/03 18:34
2F：→ YongDie: 爬文再發問，因為這問題算滿基本的。 05/03 18:34
3F：推 deltarobot: 偏瘦？ 你熱量攝取足夠嗎？ 05/03 18:35
4F：推 YongDie: 對於偏瘦或太壯，或體脂等等身材問題，最後付上身體數據 05/03 18:39
5F：→ YongDie: 或個人照片，版上才有個依據來幫你解答，不然你175/90， 05/03 18:39
6F：→ YongDie: 體脂12%，你還覺得瘦，這樣我就不知道該如何回答了。 05/03 18:39
7F：推 newfox: 一樓好人。乳清個人覺得主要是方便 05/03 18:44
8F：推 aszx05123: 推一樓 05/03 18:50
9F：噓 Jethroii: 大家回文算客氣了 好好爬文吧 05/03 18:52
10F：噓 wadevs14161: 必要 05/03 19:04
11F：→ GardenLost: 謝謝各位的建議 05/03 19:17
12F：推 LizardChang: 我也提供我的經驗，之前有喝乳清，肌肉有緩慢成長， 05/03 19:22
13F：→ LizardChang: 後來喝完後嫌貴+想試試會不會有差，所以在三月時開始 05/03 19:23
14F：→ LizardChang: 沒喝乳清拼增肌（一周一個部位輪兩次）。後來4月初 05/03 19:24
15F：推 newfox: 就射惹 05/03 19:24
16F：→ LizardChang: 天氣開始放晴，因為跑步是我的興趣，所以我又把跑步 05/03 19:25
17F：→ LizardChang: 加回運動菜單…短短兩周而已，去量INBODY，掉了2KG， 05/03 19:25
18F：→ LizardChang: 肌肉掉了0.2KG…所以我的想法是，如果你沒有足夠的營 05/03 19:26
19F：→ LizardChang: 養支持，一直重訓頂多也只能維持，無法增肌的 05/03 19:26
20F：→ LizardChang: 哇哩，射屁射qq 05/03 19:27
21F：→ qweertyui891: 我過去有半年持續吃乳清 但肌肉量沒有增加 因為總 05/03 19:28
22F：→ qweertyui891: 熱量吃不夠多 05/03 19:28
23F：推 TheNovCloud: 4月初就射了 那五月不射了嗎？ 05/03 19:39
24F：推 LizardChang: 五月想射，但是五月不說 05/03 19:59
25F：推 LuHandsome: 推newfox 05/03 20:05
26F：推 neko0624: 接觸重訓半年後 發現如果是外食族 要攝取到足量的蛋白 05/03 20:20
27F：→ neko0624: 質幾乎不可能 乳清蛋白是非常好的補充品 價錢也不貴(要 05/03 20:21
28F：→ neko0624: 用元/克蛋白質的單位來算) 05/03 20:22
29F：推 neko0624: 外食族吃到的 精緻澱粉多 油多 糖多 鹽多 蛋白質超級少 05/03 20:24
30F：推 neko0624: 推newfox 05/03 20:25
31F：推 mansheeID: 就射了 05/03 20:31
32F：推 jaannddyy: 學生還只練兩三次 時間這麼多 一周四五次吧 05/03 20:44
33F：→ jaannddyy: 真可惜學生時代的時間了 05/03 20:44
34F：推 LizardChang: neko大，跟我的經驗差不多，結果只推新狐，我難過 05/03 20:46
35F：噓 OnceAFreak: 我也是學生 可是我有問題都先爬文 肉都自買自煮不找 05/03 20:51
36F：→ OnceAFreak: 藉口 05/03 20:51
37F：推 YongDie: 歪樓XD。 05/03 20:51
38F：→ OnceAFreak: 國軍ING 先求吃到維持量 有肉就嗑 05/03 20:52
39F：推 feliz5566: 正常飲食要吃到足夠的蛋白質然後又低油非常麻煩 05/03 21:02
40F：推 feliz5566: 外食很難合格 開始學做菜吧 05/03 21:04
41F：推 handsomecat3: 告訴你 最簡單用電鍋就能煮一堆蛋了 便宜又方便 05/03 21:07
42F：→ hitsukix: 我知道什麼是必要的 水 05/03 21:26
43F：→ ccs95209: XDDDD newfox接好順 我讀下來笑死 05/03 22:28
44F：推 satokun: 不是 05/03 23:03
45F：→ jaannddyy: 就射了沒有對齊 失敗 05/03 23:25
46F：推 newfox: 難得推成功一次，有機會再學對齊 05/03 23:32
47F：推 LizardChang: 新狐I hate u qq 05/03 23:57
48F：→ mktg: 國軍ING就是吃飽睡飽，放假把握時間打砲耍廢，退伍再專心練 05/04 15:51
49F：→ fragment1007: 射屁射喔 幹 快笑死了XDDDD 05/04 16:29
50F：推 MixFelix: 推new大射得真準 05/04 18:31
51F：推 vaca1: 這不是很多年前邱淑貞的梗嗎 05/07 13:25