作者GardenLost (静电気。)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清是必要的吗
时间Tue May 3 18:27:03 2016
因为最近看到很多人都会喝的样子 从大二进学校健身房
大概一周两三次重训 不过目前国军登入中 每周只能放假去练一次 多少维持肌肉量
自己的疑问是 有的说法是日常三餐的蛋白质就够应付了 而且有人从不吃乳清也是练得
很好
还是跟体质有关系 偏瘦比较需要额外摄取吗? 谢谢各位巨巨
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1F：推 YongDie: 可以看一下27856很多人的推文已经可以帮你解答，要先习惯 05/03 18:34
2F：→ YongDie: 爬文再发问，因为这问题算满基本的。 05/03 18:34
3F：推 deltarobot: 偏瘦？ 你热量摄取足够吗？ 05/03 18:35
4F：推 YongDie: 对於偏瘦或太壮，或体脂等等身材问题，最後付上身体数据 05/03 18:39
5F：→ YongDie: 或个人照片，版上才有个依据来帮你解答，不然你175/90， 05/03 18:39
6F：→ YongDie: 体脂12%，你还觉得瘦，这样我就不知道该如何回答了。 05/03 18:39
7F：推 newfox: 一楼好人。乳清个人觉得主要是方便 05/03 18:44
8F：推 aszx05123: 推一楼 05/03 18:50
9F：嘘 Jethroii: 大家回文算客气了 好好爬文吧 05/03 18:52
10F：嘘 wadevs14161: 必要 05/03 19:04
11F：→ GardenLost: 谢谢各位的建议 05/03 19:17
12F：推 LizardChang: 我也提供我的经验，之前有喝乳清，肌肉有缓慢成长， 05/03 19:22
13F：→ LizardChang: 後来喝完後嫌贵+想试试会不会有差，所以在三月时开始 05/03 19:23
14F：→ LizardChang: 没喝乳清拼增肌（一周一个部位轮两次）。後来4月初 05/03 19:24
15F：推 newfox: 就射惹 05/03 19:24
16F：→ LizardChang: 天气开始放晴，因为跑步是我的兴趣，所以我又把跑步 05/03 19:25
17F：→ LizardChang: 加回运动菜单…短短两周而已，去量INBODY，掉了2KG， 05/03 19:25
18F：→ LizardChang: 肌肉掉了0.2KG…所以我的想法是，如果你没有足够的营 05/03 19:26
19F：→ LizardChang: 养支持，一直重训顶多也只能维持，无法增肌的 05/03 19:26
20F：→ LizardChang: 哇哩，射屁射qq 05/03 19:27
21F：→ qweertyui891: 我过去有半年持续吃乳清 但肌肉量没有增加 因为总 05/03 19:28
22F：→ qweertyui891: 热量吃不够多 05/03 19:28
23F：推 TheNovCloud: 4月初就射了 那五月不射了吗？ 05/03 19:39
24F：推 LizardChang: 五月想射，但是五月不说 05/03 19:59
25F：推 LuHandsome: 推newfox 05/03 20:05
26F：推 neko0624: 接触重训半年後 发现如果是外食族 要摄取到足量的蛋白 05/03 20:20
27F：→ neko0624: 质几乎不可能 乳清蛋白是非常好的补充品 价钱也不贵(要 05/03 20:21
28F：→ neko0624: 用元/克蛋白质的单位来算) 05/03 20:22
29F：推 neko0624: 外食族吃到的 精致淀粉多 油多 糖多 盐多 蛋白质超级少 05/03 20:24
30F：推 neko0624: 推newfox 05/03 20:25
31F：推 mansheeID: 就射了 05/03 20:31
32F：推 jaannddyy: 学生还只练两三次 时间这麽多 一周四五次吧 05/03 20:44
33F：→ jaannddyy: 真可惜学生时代的时间了 05/03 20:44
34F：推 LizardChang: neko大，跟我的经验差不多，结果只推新狐，我难过 05/03 20:46
35F：嘘 OnceAFreak: 我也是学生 可是我有问题都先爬文 肉都自买自煮不找 05/03 20:51
36F：→ OnceAFreak: 藉口 05/03 20:51
37F：推 YongDie: 歪楼XD。 05/03 20:51
38F：→ OnceAFreak: 国军ING 先求吃到维持量 有肉就嗑 05/03 20:52
39F：推 feliz5566: 正常饮食要吃到足够的蛋白质然後又低油非常麻烦 05/03 21:02
40F：推 feliz5566: 外食很难合格 开始学做菜吧 05/03 21:04
41F：推 handsomecat3: 告诉你 最简单用电锅就能煮一堆蛋了 便宜又方便 05/03 21:07
42F：→ hitsukix: 我知道什麽是必要的 水 05/03 21:26
43F：→ ccs95209: XDDDD newfox接好顺 我读下来笑死 05/03 22:28
44F：推 satokun: 不是 05/03 23:03
45F：→ jaannddyy: 就射了没有对齐 失败 05/03 23:25
46F：推 newfox: 难得推成功一次，有机会再学对齐 05/03 23:32
47F：推 LizardChang: 新狐I hate u qq 05/03 23:57
48F：→ mktg: 国军ING就是吃饱睡饱，放假把握时间打炮耍废，退伍再专心练 05/04 15:51
49F：→ fragment1007: 射屁射喔 干 快笑死了XDDDD 05/04 16:29
50F：推 MixFelix: 推new大射得真准 05/04 18:31
51F：推 vaca1: 这不是很多年前邱淑贞的梗吗 05/07 13:25