作者IanOoO (哈哈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 駝背改善
時間Sat Apr 30 23:19:49 2016
從小就被家人說我有駝背的問題
但挺胸後一下子又開始駝背了
最近想要改善
板上的文章都建議練背
目前17歲，平時沒什麼時間去健身房
這幾天開始照網路上的方法練背:
每天趴著 手往後舉30下 一天三組
想請教這樣練對嗎？
還是在家有更好的方式做訓練？
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1F：→ smho: 買組啞鈴 04/30 23:26
2F：推 AK67728: 買教練課 04/30 23:26
4F：→ pyCassandra: 這是講圓肩問題 肩膀活動度和如何伸展 04/30 23:34
5F：推 ginhow520: 來張圖 04/30 23:45
6F：推 Fuzishan: 其實我覺得要瑜珈之類的...可能回很有用 05/01 00:01
7F：推 GLBM: 去物理治療加練背夾緊 05/01 00:40
8F：推 searoar: TYILW很不錯的 05/01 00:52
9F：推 DLCSEA: 17歲，我能推是平常姿勢問題嗎?這年紀 看書 打電腦 手機 05/01 01:20
10F：→ DLCSEA: 頭前傾，彎腰駝背，因為我年輕也是這樣，還被老是叫去貼 05/01 01:20
11F：→ DLCSEA: 牆。 05/01 01:20
12F：→ DLCSEA: 姿勢矯正是重點，後續訓練只是輔助。 05/01 01:21
13F：推 DLCSEA: 買個小啞鈴或公園，找雙槓做水平引體，或練後三角。這樣 05/01 01:24
14F：→ DLCSEA: 很像隔空診斷，很毛，連照片都沒有。 05/01 01:24
15F：推 DLCSEA: 以前還被長輩說要練伏地挺身，才會挺胸不駝背，現在想起 05/01 01:27
16F：→ DLCSEA: 來，真的覺得無知真的很可怕。因為會愈練愈圓肩。 05/01 01:27
17F：推 amgine22222: 19歲有一樣問題，從小就駝背，重訓是有練胸就會練背 05/01 02:25
18F：→ amgine22222: ，雖然已改善很多，但還想更好，請問我該去物理治療 05/01 02:25
19F：→ amgine22222: 嗎？ 05/01 02:25
20F：推 k23123: 彈力帶 face pull 05/01 16:14
21F：→ molopo: 大醫院復健科看看 好像有角度分 願樓主健康 05/01 16:48
22F：推 charlesfu4: 推 face pull 05/01 19:39
23F：推 noreg0071092: 胸要放鬆 05/01 22:09
24F：推 zxcvb1219: 放鬆胸肌跟背肌 訓練收肩胛肌 肩旋轉袖 中下斜方 05/02 07:21
25F：推 d84898631: 練斜方肌最有效吧 05/03 21:18