作者IanOoO (哈哈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 驼背改善
时间Sat Apr 30 23:19:49 2016
从小就被家人说我有驼背的问题
但挺胸後一下子又开始驼背了
最近想要改善
板上的文章都建议练背
目前17岁，平时没什麽时间去健身房
这几天开始照网路上的方法练背:
每天趴着 手往後举30下 一天三组
想请教这样练对吗？
还是在家有更好的方式做训练？
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1F：→ smho: 买组哑铃 04/30 23:26
2F：推 AK67728: 买教练课 04/30 23:26
4F：→ pyCassandra: 这是讲圆肩问题 肩膀活动度和如何伸展 04/30 23:34
5F：推 ginhow520: 来张图 04/30 23:45
6F：推 Fuzishan: 其实我觉得要瑜珈之类的...可能回很有用 05/01 00:01
7F：推 GLBM: 去物理治疗加练背夹紧 05/01 00:40
8F：推 searoar: TYILW很不错的 05/01 00:52
9F：推 DLCSEA: 17岁，我能推是平常姿势问题吗?这年纪 看书 打电脑 手机 05/01 01:20
10F：→ DLCSEA: 头前倾，弯腰驼背，因为我年轻也是这样，还被老是叫去贴 05/01 01:20
11F：→ DLCSEA: 墙。 05/01 01:20
12F：→ DLCSEA: 姿势矫正是重点，後续训练只是辅助。 05/01 01:21
13F：推 DLCSEA: 买个小哑铃或公园，找双杠做水平引体，或练後三角。这样 05/01 01:24
14F：→ DLCSEA: 很像隔空诊断，很毛，连照片都没有。 05/01 01:24
15F：推 DLCSEA: 以前还被长辈说要练伏地挺身，才会挺胸不驼背，现在想起 05/01 01:27
16F：→ DLCSEA: 来，真的觉得无知真的很可怕。因为会愈练愈圆肩。 05/01 01:27
17F：推 amgine22222: 19岁有一样问题，从小就驼背，重训是有练胸就会练背 05/01 02:25
18F：→ amgine22222: ，虽然已改善很多，但还想更好，请问我该去物理治疗 05/01 02:25
19F：→ amgine22222: 吗？ 05/01 02:25
20F：推 k23123: 弹力带 face pull 05/01 16:14
21F：→ molopo: 大医院复健科看看 好像有角度分 愿楼主健康 05/01 16:48
22F：推 charlesfu4: 推 face pull 05/01 19:39
23F：推 noreg0071092: 胸要放松 05/01 22:09
24F：推 zxcvb1219: 放松胸肌跟背肌 训练收肩胛肌 肩旋转袖 中下斜方 05/02 07:21
25F：推 d84898631: 练斜方肌最有效吧 05/03 21:18