作者A1aa (已滿 4824 天)
看板MuscleBeach
標題[問題] 第一次去健身房
時間Sat Apr 30 13:16:55 2016
小魯在下今天晚上想去健身房運動(中山區活動中心的健身房)
想揪完全沒有運動習慣的老婆一起去
由於沒有去過健身房的經驗
想要請問要從什麼器材開始做起比較好呢?
小魯下班時間比較晚
有買一台飛輪車放在公司
這一個月開始有漸漸在運動
平均一周運動三~四天
每次四十分鐘
有帶心率表
心跳平均都維持在145~150左右
小魯的老婆完全沒有運動習慣
也完全沒去過健身房
運動的目標是純粹想要運動減脂、或是一些最簡單的重訓
去運動中心之後也想看看可不可以量測體脂肪
希望版上的大大可以推薦新手入門可以使用的器材
因為平日都有在做飛輪
看有沒有不同的器材可以使用的
謝謝大家
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一分鐘，你也可以輕鬆做出 "阿嬤ㄟ滷肉飯"
【準備材料】：
阿嬤一個。
鍋鏟一組。
【步驟一】：找一個
阿嬤。
【步驟二】：把
鍋鏟交給
阿嬤。
【步驟三】：拜託
阿嬤做.......
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1F：→ virgoo: inbody150~200一次。 04/30 13:34
2F：噓 mike40709: 爬文好嗎 04/30 14:18
3F：推 wulingtony: 不要滑手機 先成功一半 04/30 14:40
4F：→ nosugartea: 在家看個tabata作作就可以了，能持續一個月再上來問 04/30 14:44
5F：推 osan: 可以先去館長那邊看正確姿勢再去做，要做什麼之後再討論 04/30 14:45
6F：→ osan: 推，五樓說的很有道理 04/30 14:46
7F：推 q79236: 樓上自捧欸 04/30 17:06
8F：→ hitsukix: 器材很多啊 04/30 17:10
9F：推 MindWork: 第一天可以全部摸一遍 做個幾下就好 04/30 17:51
10F：推 ManereNox: 先慢跑能持續一小時或一次10K，在家伏地挺身一次能做50 04/30 19:03
11F：→ ManereNox: 下一組休息1分鐘做3組以上，跟徒手深蹲做20下一組3組以 04/30 19:03
12F：→ ManereNox: 上，你在去健身房，可能會比較好，而且在完成這過程中 04/30 19:03
13F：→ ManereNox: 上網找資料，看看 YouTube影片，或是來這爬文，我相信 04/30 19:03
14F：→ ManereNox: 你很多問題都會解決，祝你達到目標，加油! 04/30 19:04
15F：→ laizin: 50下一組?? 04/30 20:35
16F：推 pongbao: 50下一組@__@ 04/30 22:08
17F：推 pistons0604: 伏地挺身50下一組已經不是新手惹好嘛 04/30 22:25
18F：→ antu1019: 騎飛輪的目的已經講了，重訓目的是什麼? 05/01 00:29
19F：推 ak47ilike: 每天一萬次感謝的正拳 05/01 07:31
20F：→ a09410045: 照著一拳超人給的菜單 剩下不夠的請爬文 05/01 09:30
21F：推 OoloOoloO: 課表胸背腿無限Loop下去 動作沒概念建議去鐵克網看 05/01 22:54
22F：噓 noreg0071092: 伏地挺身亂做肩膀很容易受傷 05/03 13:07