作者A1aa (已满 4824 天)
看板MuscleBeach
标题[问题] 第一次去健身房
时间Sat Apr 30 13:16:55 2016
小鲁在下今天晚上想去健身房运动(中山区活动中心的健身房)
想揪完全没有运动习惯的老婆一起去
由於没有去过健身房的经验
想要请问要从什麽器材开始做起比较好呢?
小鲁下班时间比较晚
有买一台飞轮车放在公司
这一个月开始有渐渐在运动
平均一周运动三~四天
每次四十分钟
有带心率表
心跳平均都维持在145~150左右
小鲁的老婆完全没有运动习惯
也完全没去过健身房
运动的目标是纯粹想要运动减脂、或是一些最简单的重训
去运动中心之後也想看看可不可以量测体脂肪
希望版上的大大可以推荐新手入门可以使用的器材
因为平日都有在做飞轮
看有没有不同的器材可以使用的
谢谢大家
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一分钟，你也可以轻松做出 "阿嬷ㄟ卤肉饭"
【准备材料】：
阿嬷一个。
锅铲一组。
【步骤一】：找一个
阿嬷。
【步骤二】：把
锅铲交给
阿嬷。
【步骤三】：拜托
阿嬷做.......
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1F：→ virgoo: inbody150~200一次。 04/30 13:34
2F：嘘 mike40709: 爬文好吗 04/30 14:18
3F：推 wulingtony: 不要滑手机 先成功一半 04/30 14:40
4F：→ nosugartea: 在家看个tabata作作就可以了，能持续一个月再上来问 04/30 14:44
5F：推 osan: 可以先去馆长那边看正确姿势再去做，要做什麽之後再讨论 04/30 14:45
6F：→ osan: 推，五楼说的很有道理 04/30 14:46
7F：推 q79236: 楼上自捧欸 04/30 17:06
8F：→ hitsukix: 器材很多啊 04/30 17:10
9F：推 MindWork: 第一天可以全部摸一遍 做个几下就好 04/30 17:51
10F：推 ManereNox: 先慢跑能持续一小时或一次10K，在家伏地挺身一次能做50 04/30 19:03
11F：→ ManereNox: 下一组休息1分钟做3组以上，跟徒手深蹲做20下一组3组以 04/30 19:03
12F：→ ManereNox: 上，你在去健身房，可能会比较好，而且在完成这过程中 04/30 19:03
13F：→ ManereNox: 上网找资料，看看 YouTube影片，或是来这爬文，我相信 04/30 19:03
14F：→ ManereNox: 你很多问题都会解决，祝你达到目标，加油! 04/30 19:04
15F：→ laizin: 50下一组?? 04/30 20:35
16F：推 pongbao: 50下一组@__@ 04/30 22:08
17F：推 pistons0604: 伏地挺身50下一组已经不是新手惹好嘛 04/30 22:25
18F：→ antu1019: 骑飞轮的目的已经讲了，重训目的是什麽? 05/01 00:29
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20F：→ a09410045: 照着一拳超人给的菜单 剩下不够的请爬文 05/01 09:30
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