作者gonna (勾那)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推腳離地的用意是？
時間Sat Apr 30 02:40:59 2016
看到滿多人臥推腳會離地
交叉抬起來，在臥推椅之上
有人知道我形容的嗎？
請問那樣做的用意是什麼？
更好推？更好借力？
感覺是錯誤的動作，但不知道為什麼好像滿多人都會用？
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1F：→ BerITh: 順便練括約肌? 04/30 02:43
2F：推 cloning: 不借力啊 練健美 04/30 02:51
3F：→ gonna: 呃...可是一些練健美也沒看過用這種方式 04/30 02:58
4F：→ eq0eq: 通常是腳抬起可以讓骨盆後頃，降低腰椎彎曲增進核心穩定， 04/30 03:50
5F：→ eq0eq: 針對下背痛或核心較不穩定者可以用的技巧。 04/30 03:50
6F：→ cp857122: 就不借力啊 04/30 08:14
7F：推 henry5405: 是更不好推 更不借力阿 04/30 08:23
9F：推 winiel559: 踩地才穩定吧，抬起來就是為了...感受度XD? 04/30 09:16
10F：→ Spartan117: 一般人沒必要這樣做 還有很多人是腳要踩不踩 04/30 09:44
11F：→ Spartan117: 擺明了就是不會做 04/30 09:44
12F：推 pxndx: 屈腿是把重點移到胸的中部跟上部,屈腿後下背會貼緊椅子,不 04/30 10:26
13F：→ pxndx: 會不穩 04/30 10:26
14F：→ szss8765: 為了下背不拱吧04/30 10:49
15F：→ joker2340: PRO等級就算了，普通人還是雙腳踩地，建構好力量推好推04/30 11:37
16F：→ joker2340: 滿最實在04/30 11:37
17F：推 QGK: 聽過有說法是可以練胸吧借力，也聽過是順便練核心…04/30 11:49
18F：→ QGK: “不”借力04/30 11:49
19F：→ eric5438: 看起來很潮04/30 12:30
20F：推 otakuwill: 目的就是吸引你去看 而且成功了04/30 12:35
21F：推 mcb123: 你一定是看了Tao 的新片齁04/30 15:48
也不算欸 他最近出的我看一下開頭就按暫停到現在還沒看
是之前在健身房常看別人這樣做也不清楚為什麼
不過看館長、akrofitness的教學，都建議把腳踩地上
22F：推 AmethystWu: 腳太短，踩不到地上04/30 20:48
23F：推 Lowrider: 不借力吧04/30 20:59
※ 編輯: gonna (1.173.164.232), 04/30/2016 22:34:32
24F：推 ck1158: 如果你是新手 建議你先從踩在地板上開始 踩在地板上的意04/30 23:32
25F：→ ck1158: 思不是把腳放在地上就好 健身房太多人邊臥推 邊抖腳 完全04/30 23:33
26F：→ ck1158: 沒有讓大腿保持緊繃 04/30 23:33
27F：推 mcb123: 我覺得他講的蠻好的啊04/30 23:59
我沒有說他講的不好的意思，只是有時看健身影片都要很專注，導致我常堆很久哈哈
我個人也是採取腳整個踩在地板的方式
※ 編輯: gonna (223.138.119.195), 05/01/2016 00:44:06
28F：推 ct20100806: All right~ 05/01 01:19
29F：推 merton910: 讓下背平貼 不借力 05/01 04:04
30F：推 a062693069: 腳太短，踩不到地上XDDDDDDDDD 05/01 10:18
31F：推 tagg7812: 胸推順便練腹肌，以備人家問你有健身那有沒有腹肌 05/02 09:52
32F：推 alanzerg0357: 我就腳短阿怎樣 05/02 12:22
33F：→ hank780420: 中正運動中心新的臥推架真的有點高 腿短會踩不到XDD 05/03 10:25
34F：→ hank780420: 我不算矮都覺得要腳踏實地略有點困難了 05/03 10:26