作者bububye (長夜將至)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴卧推時 左右力量不均
時間Wed Apr 27 16:07:15 2016
各位前輩 您好
小弟剛加入健身一星期
目前在做槓鈴卧推時 遇到一個問題
還望眾前輩們能賜教
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卧推時，做到最後幾下，常常時左手還可以推上去
但右邊就完全快要癈了
悲劇就在昨天，最後一下要把槓鈴放回架上時
左手推上去，但右手卻完全沒力
導致槓鈴一邊掛在架上，另一邊壓在身上
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問了朋友，說下次練時，左邊多加2.5KG就可以了
但總覺得那裡怪怪的，想請教前輩們，這樣對嗎？
或是有什麼訓練，可以改善左右施力不均的問題？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 41.76.244.113
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1461744440.A.3AE.html
1F：→ codyDL: 先用啞鈴練 04/27 16:08
2F：→ Qcloud: 看看是不是推的時候 兩邊不一樣高會有一邊先爆掉喔 04/27 16:11
3F：→ Qcloud: 我剛開始練的時候好像都是右手動作比較快 (先上去或先下) 04/27 16:12
4F：→ Qcloud: 最後右手都會先爆掉(我是右撇子) 04/27 16:12
5F：推 cnns: 啞鈴 04/27 16:14
所以前輩建議，先用啞鈴，那左右使用的重量要不一樣嗎？
※ 編輯: bububye (41.76.244.113), 04/27/2016 16:16:32
6F：推 ohsexygirl: 何必做到最後ㄧ下撐不起來？ 04/27 16:27
7F：→ wale90498: 重量都一樣 以左手為主 04/27 16:27
8F：→ wale90498: 左手推不上去時 右手去輔助 先操左手 04/27 16:28
謝
謝，下次來測試一下
※ 編輯: bububye (41.76.244.113), 04/27/2016 16:32:43
9F：推 ImPG0702: 從沒見過兩手不一樣重這種練法- - 04/27 16:40
10F：推 CSIScofield: 重量要一樣 04/27 17:07
11F：噓 GLBM: 你朋友說的鬼話也信 04/27 17:45
12F：→ GLBM: 用啞鈴 找朋友補 都是方法 04/27 17:46
13F：→ GLBM: 左右一定要平均啦 除非你想變招潮蟹 04/27 17:48
14F：推 CAVLBJ: 左右要一樣 不然到時候你左右肌肉不一樣大小 04/27 18:01
15F：→ badgreen: 降重量，推的時候要想辦法推平衡 04/27 18:24
16F：→ badgreen: 重視控制大於重量 04/27 18:31
17F：推 pyCassandra: 我看過兩邊不一樣重的啞鈴臥推 不過那個人滿巨的*_* 04/27 18:36
18F：推 a062693069: 啞鈴才能吧 槓鈴不平均要怎麼用@@ 04/27 19:03
19F：推 jaannddyy: 你兩邊不一樣重核心會跑掉 04/27 19:18
20F：→ jaannddyy: 你一定用很重 新手用這麼重沒意義,都是手在酸,胸不會酸 04/27 19:28
21F：推 ka0927085443: 有可能你胸腔沒有在正位上哦，通常慣用邊會比較緊， 04/27 20:00
22F：→ ka0927085443: 胸腔會被拉走。請先確認身體的問題，不然只是改變訓 04/27 20:00
23F：→ ka0927085443: 練模式只是放大問題。 04/27 20:00
24F：推 owlrex: 要不要想想是不是有欠朋友錢 04/27 20:07
25F：推 ginhow520: 啞鈴 器械單邊 槓鈴輕重量多練習 剛開始一定會不平衡 04/27 20:43
謝謝各位前輩的指教，小弟再試一試
不過招潮蟹～～很有畫面
※ 編輯: bububye (41.76.244.113), 04/27/2016 20:54:37
26F：推 badgreen: 其實啞鈴和槓鈴蠻不一樣的，除非你單純只是肌力問題，否 04/27 21:19
27F：→ badgreen: 則還是槓鈴降重量慢慢做，多做啞鈴不一定能幫到你槓鈴 04/27 21:19
28F：→ badgreen: 的平衡 04/27 21:24
29F：噓 henry5405: 噓你朋友 04/27 21:52
30F：推 shiang0114: 兩邊一樣重量 多練讓身體記住用力的狀態就會好了 04/27 22:05
31F：推 sazxcdewq: 壞朋友 04/27 22:42
32F：→ searoar: 單手啞鈴都在做了 兩邊不一樣哪有那麼嚴重 04/27 22:42
33F：→ ms0482833: 先學會鎖背吧@__@ 04/28 11:34
34F：噓 azure27014: 噓你朋友，不懂在那邊亂教，害你出意外怎麼辦？ 04/28 11:45
35F：推 sweettaiwan: 降重量 配合弱的那手選重量 04/28 15:00