作者bububye (长夜将至)
看板MuscleBeach
标题[问题] 杠铃卧推时 左右力量不均
时间Wed Apr 27 16:07:15 2016
各位前辈 您好
小弟刚加入健身一星期
目前在做杠铃卧推时 遇到一个问题
还望众前辈们能赐教
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卧推时，做到最後几下，常常时左手还可以推上去
但右边就完全快要癈了
悲剧就在昨天，最後一下要把杠铃放回架上时
左手推上去，但右手却完全没力
导致杠铃一边挂在架上，另一边压在身上
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问了朋友，说下次练时，左边多加2.5KG就可以了
但总觉得那里怪怪的，想请教前辈们，这样对吗？
或是有什麽训练，可以改善左右施力不均的问题？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 41.76.244.113
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1461744440.A.3AE.html
1F：→ codyDL: 先用哑铃练 04/27 16:08
2F：→ Qcloud: 看看是不是推的时候 两边不一样高会有一边先爆掉喔 04/27 16:11
3F：→ Qcloud: 我刚开始练的时候好像都是右手动作比较快 (先上去或先下) 04/27 16:12
4F：→ Qcloud: 最後右手都会先爆掉(我是右撇子) 04/27 16:12
5F：推 cnns: 哑铃 04/27 16:14
所以前辈建议，先用哑铃，那左右使用的重量要不一样吗？
※ 编辑: bububye (41.76.244.113), 04/27/2016 16:16:32
6F：推 ohsexygirl: 何必做到最後ㄧ下撑不起来？ 04/27 16:27
7F：→ wale90498: 重量都一样 以左手为主 04/27 16:27
8F：→ wale90498: 左手推不上去时 右手去辅助 先操左手 04/27 16:28
谢
谢，下次来测试一下
※ 编辑: bububye (41.76.244.113), 04/27/2016 16:32:43
9F：推 ImPG0702: 从没见过两手不一样重这种练法- - 04/27 16:40
10F：推 CSIScofield: 重量要一样 04/27 17:07
11F：嘘 GLBM: 你朋友说的鬼话也信 04/27 17:45
12F：→ GLBM: 用哑铃 找朋友补 都是方法 04/27 17:46
13F：→ GLBM: 左右一定要平均啦 除非你想变招潮蟹 04/27 17:48
14F：推 CAVLBJ: 左右要一样 不然到时候你左右肌肉不一样大小 04/27 18:01
15F：→ badgreen: 降重量，推的时候要想办法推平衡 04/27 18:24
16F：→ badgreen: 重视控制大於重量 04/27 18:31
17F：推 pyCassandra: 我看过两边不一样重的哑铃卧推 不过那个人满巨的*_* 04/27 18:36
18F：推 a062693069: 哑铃才能吧 杠铃不平均要怎麽用@@ 04/27 19:03
19F：推 jaannddyy: 你两边不一样重核心会跑掉 04/27 19:18
20F：→ jaannddyy: 你一定用很重 新手用这麽重没意义,都是手在酸,胸不会酸 04/27 19:28
21F：推 ka0927085443: 有可能你胸腔没有在正位上哦，通常惯用边会比较紧， 04/27 20:00
22F：→ ka0927085443: 胸腔会被拉走。请先确认身体的问题，不然只是改变训 04/27 20:00
23F：→ ka0927085443: 练模式只是放大问题。 04/27 20:00
24F：推 owlrex: 要不要想想是不是有欠朋友钱 04/27 20:07
25F：推 ginhow520: 哑铃 器械单边 杠铃轻重量多练习 刚开始一定会不平衡 04/27 20:43
谢谢各位前辈的指教，小弟再试一试
不过招潮蟹～～很有画面
※ 编辑: bububye (41.76.244.113), 04/27/2016 20:54:37
26F：推 badgreen: 其实哑铃和杠铃蛮不一样的，除非你单纯只是肌力问题，否 04/27 21:19
27F：→ badgreen: 则还是杠铃降重量慢慢做，多做哑铃不一定能帮到你杠铃 04/27 21:19
28F：→ badgreen: 的平衡 04/27 21:24
29F：嘘 henry5405: 嘘你朋友 04/27 21:52
30F：推 shiang0114: 两边一样重量 多练让身体记住用力的状态就会好了 04/27 22:05
31F：推 sazxcdewq: 坏朋友 04/27 22:42
32F：→ searoar: 单手哑铃都在做了 两边不一样哪有那麽严重 04/27 22:42
33F：→ ms0482833: 先学会锁背吧@__@ 04/28 11:34
34F：嘘 azure27014: 嘘你朋友，不懂在那边乱教，害你出意外怎麽办？ 04/28 11:45
35F：推 sweettaiwan: 降重量 配合弱的那手选重量 04/28 15:00