作者ChrisDavis (工業電風扇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿練到超想吐
時間Tue Apr 26 21:42:19 2016
今天上課上第二次腿的課，教練真是一條活路都不留，狂操
雖然很爽可是每次操到後面都超想吐
像第一次來說最後一個動作是深蹲再起跳連續20下
我做到第二組10下的時候就超想吐了...教練就叫我休息說下課後記得去有氧會更有效
今天是機械式狂操，後來踢機器也是踢到超想吐
不知道只有我會這樣還是大家都會@@
話說練完腿再去有氧根本沒辦法動阿...我踩腳踏車都根本都不知道自己在幹嘛
大家練完腿會去有氧嗎?
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theanswer3
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1F：推 idqwe: 不會 04/26 21:43
2F：→ Spartan117: 乳酸堆積太多 04/26 21:44
3F：→ LeeYiHugh: 徒手深蹲? 不如照我影片練 04/26 21:51
4F：推 laiweitin: 腦中缺氧,多練幾次就習慣了吧 04/26 21:57
5F：推 Wayne0933: 樓樓上一休！ 04/26 21:59
6F：推 feliz5566: 很正常 04/26 22:17
7F：推 aszx05123: 繳錢被操??? 04/26 22:22
8F：推 weichiu1: 不會 可能教練想讓你有值回票價的感覺 04/26 22:29
9F：推 pttwonba: 有氧也不是只有用腿的 04/26 22:37
10F：→ GrayNoah: 操完自己也評估要多久才恢復吧 04/26 22:51
11F：推 Laurids: 教練應該教如何發力 如何保護自己 04/26 22:52
12F：→ Laurids: 訓練應該自我督促 教練只是輔助 04/26 22:53
13F：→ Laurids: 學員和教練想的 在訓練前有一致嗎 04/26 22:55
14F：→ Laurids: 坊間有些教練貼before after 不是很認同 04/26 22:58
15F：噓 gonna: 還真的是一羞XD肌肉版也被推銷哈哈 04/26 23:00
16F：推 gonna: 查一下好像是假貨 害我還覺得好玩 04/26 23:05
17F：推 handsomecat3: 血糖不夠，練前吃香蕉，帶個巧克力，想吐時再吃 04/26 23:41
18F：推 solidmiss: 吐過 不過是因為早餐太晚吃 04/27 08:52
19F：推 DLCSEA: 以前年輕也許會，現在不會，腿練到力竭再去有氧其實有危險 04/27 09:15
20F：→ DLCSEA: 性，腿因疲勞導致有氧時姿勢跑掉或因腿沒力，導致肌腱拉 04/27 09:16
21F：→ DLCSEA: 傷，都可能發生。 04/27 09:16
22F：→ laizin: 他想練什麽? squat jump很容易代償 04/27 11:35
23F：推 matt4609: 想吐+1 04/27 12:23
24F：→ ccs95209: 正常啦 教練通常會操你超過平常練 04/27 12:46
25F：→ ccs95209: 一來是比較有效 二來你就比較想上教練課XDDD 04/27 12:47
26F：推 e761031: 很正常 練完都很想吐+耳鳴XD 04/27 12:59
27F：噓 waynehsi: 搭配花枝丸更有效的霸主出現了 04/27 13:18
28F：推 ca2418: 我上完教練課會自行踩飛輪30min, 04/27 13:21
29F：推 aswin12000: 我有時也會 覺得不舒服就拉長休息時間 或降重量 04/27 13:56
30F：推 vilevirgin: 我練腿幾乎都會有這種感覺 血糖問題 建議身上帶糖 04/27 15:25
31F：→ vilevirgin: 練前要吃東西 不然改帶運動飲料進去補充 04/27 15:26
32F：噓 guesswhen: 深蹲起跳20下 04/27 18:39
33F：→ a205020: 我也吐過，尤其是硬舉，很容易做過量 04/27 20:10
34F：推 zzxxzz: 吃花枝丸就不會吐了 04/27 22:40
35F：推 chenhsiutsai: 史密斯100kg狂叫達人出現了 04/28 12:41
36F：推 LiLReD: 前輩有跟我說過奴責現象很容易在重訓時出現，尤其是呼吸沒 04/28 15:42
37F：→ LiLReD: 調好，做到一半就頭暈想吐了…… 04/28 15:42
38F：推 yuuyuu0205: 我也想練到吐啊～～～ 04/28 22:26
39F：推 link0739: 血壓 04/30 16:08