作者ChrisDavis (工业电风扇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿练到超想吐
时间Tue Apr 26 21:42:19 2016
今天上课上第二次腿的课，教练真是一条活路都不留，狂操
虽然很爽可是每次操到後面都超想吐
像第一次来说最後一个动作是深蹲再起跳连续20下
我做到第二组10下的时候就超想吐了...教练就叫我休息说下课後记得去有氧会更有效
今天是机械式狂操，後来踢机器也是踢到超想吐
不知道只有我会这样还是大家都会@@
话说练完腿再去有氧根本没办法动阿...我踩脚踏车都根本都不知道自己在干嘛
大家练完腿会去有氧吗?
--
╭◥███◣Career K/G K/AB K/H K/HR K/BB ═◢██
◣ ～ ∕﹨
theanswer3
║ █▌◥█╰══ 1.16 0.33 1.27 6.32 4.69 █ █
～～ / \
║
║ █▌ █ ◢█◣ ◢ ◢ ◣ ◢█◣ █ ◥██▌
～ |●|
● ║
║ █▌◢█ █◢█ █◢◤ █ ◥◣◥ █ ▄ █
～～ \ /
█ ║
║◢███◤ ◥◤◥ ◥◤ ◥ ◣◥◣ ◢█
◣◥██
◤ ～ ﹨∕
█ ║
╰═══════════════◥█◤══════════ ◢██◣ ═╯
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.147.29.191
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1461678142.A.2D8.html
1F：推 idqwe: 不会 04/26 21:43
2F：→ Spartan117: 乳酸堆积太多 04/26 21:44
3F：→ LeeYiHugh: 徒手深蹲? 不如照我影片练 04/26 21:51
4F：推 laiweitin: 脑中缺氧,多练几次就习惯了吧 04/26 21:57
5F：推 Wayne0933: 楼楼上一休！ 04/26 21:59
6F：推 feliz5566: 很正常 04/26 22:17
7F：推 aszx05123: 缴钱被操??? 04/26 22:22
8F：推 weichiu1: 不会 可能教练想让你有值回票价的感觉 04/26 22:29
9F：推 pttwonba: 有氧也不是只有用腿的 04/26 22:37
10F：→ GrayNoah: 操完自己也评估要多久才恢复吧 04/26 22:51
11F：推 Laurids: 教练应该教如何发力 如何保护自己 04/26 22:52
12F：→ Laurids: 训练应该自我督促 教练只是辅助 04/26 22:53
13F：→ Laurids: 学员和教练想的 在训练前有一致吗 04/26 22:55
14F：→ Laurids: 坊间有些教练贴before after 不是很认同 04/26 22:58
15F：嘘 gonna: 还真的是一羞XD肌肉版也被推销哈哈 04/26 23:00
16F：推 gonna: 查一下好像是假货 害我还觉得好玩 04/26 23:05
17F：推 handsomecat3: 血糖不够，练前吃香蕉，带个巧克力，想吐时再吃 04/26 23:41
18F：推 solidmiss: 吐过 不过是因为早餐太晚吃 04/27 08:52
19F：推 DLCSEA: 以前年轻也许会，现在不会，腿练到力竭再去有氧其实有危险 04/27 09:15
20F：→ DLCSEA: 性，腿因疲劳导致有氧时姿势跑掉或因腿没力，导致肌腱拉 04/27 09:16
21F：→ DLCSEA: 伤，都可能发生。 04/27 09:16
22F：→ laizin: 他想练什麽? squat jump很容易代偿 04/27 11:35
23F：推 matt4609: 想吐+1 04/27 12:23
24F：→ ccs95209: 正常啦 教练通常会操你超过平常练 04/27 12:46
25F：→ ccs95209: 一来是比较有效 二来你就比较想上教练课XDDD 04/27 12:47
26F：推 e761031: 很正常 练完都很想吐+耳鸣XD 04/27 12:59
27F：嘘 waynehsi: 搭配花枝丸更有效的霸主出现了 04/27 13:18
28F：推 ca2418: 我上完教练课会自行踩飞轮30min, 04/27 13:21
29F：推 aswin12000: 我有时也会 觉得不舒服就拉长休息时间 或降重量 04/27 13:56
30F：推 vilevirgin: 我练腿几乎都会有这种感觉 血糖问题 建议身上带糖 04/27 15:25
31F：→ vilevirgin: 练前要吃东西 不然改带运动饮料进去补充 04/27 15:26
32F：嘘 guesswhen: 深蹲起跳20下 04/27 18:39
33F：→ a205020: 我也吐过，尤其是硬举，很容易做过量 04/27 20:10
34F：推 zzxxzz: 吃花枝丸就不会吐了 04/27 22:40
35F：推 chenhsiutsai: 史密斯100kg狂叫达人出现了 04/28 12:41
36F：推 LiLReD: 前辈有跟我说过奴责现象很容易在重训时出现，尤其是呼吸没 04/28 15:42
37F：→ LiLReD: 调好，做到一半就头晕想吐了…… 04/28 15:42
38F：推 yuuyuu0205: 我也想练到吐啊～～～ 04/28 22:26
39F：推 link0739: 血压 04/30 16:08