作者linlin76 (linlin76)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 需要請教練嗎?
時間Mon Apr 25 15:06:40 2016
小弟目前173/62 因為之前都自己去運動中心也沒持續
這次因為受到一些刺激想把自己體重拉升變的厚實壯碩
有去一些教練的課程還有去體驗了一些免費課,可是礙於價格實在有點貴
(1hr/1200-1500 , 都要持續3-9個月 , 1週2-3次 ,基本上都三萬到七萬)
雖然知道教練的作用主要還是在於姿勢調整
同時也體驗幾堂課,教練都有抓到我平常重訓用力方式錯誤
導致沒練到該練的地方,有些事半功倍
可是這金額一下去就是幾萬起跳........
想問看看是不是真的需要請教練!?
還是說先買個8-15堂左右就好? 之後其實可以自己練?
※ 引述《wiggyc (tranquility)》之銘言：
: 最近在思考要不要上教練課
: 因為發現重訓大概是唯一可以達到我心中理想的體態目標
: 之前努力了一陣子 好不容易體脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
: 有慢慢在靠近我的目標體態
: 但是我的肌力訓練ㄧ直維持徒手訓練+
: 4公斤的啞鈴練手臂
: 深蹲
: lunge
: 伏地挺身(膝上)
: double crunch
: 有氧則是慢跑40min 約7km
: 或飛輪 也會伸展
: 原則上一周休息不超過1~2天(重訓有氧一起或交替)
: 最近開始覺得有些地方練不到 例如背跟後腰
: 臀大肌還要再努力等等
: 想練練看槓鈴跟其他器材 以增加肌力訓練的效果
: 覺得需要請教練嗎?(ㄧ小時1500)
: 還是去台北健身院自己摸索 問問那裡的教練就好?
: 有其他建議嗎 或怎麼觀察是否是個好教練?
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1F：→ Qcloud: 先挑教練 一次不要買太多 04/25 15:20
2F：→ Qcloud: 買的課多以free weight為主 很多教練都只上機械 04/25 15:22
3F：→ Qcloud: 學生還是不會free weight XD 04/25 15:22
4F：→ power7: 運動中心的不用買上萬吧 04/25 15:27
5F：推 po0968: 運動中心差不多11000-13000吧？ 04/25 15:30
6F：推 victor9819: 運動中心11000-13000是幾堂？ 04/25 18:26
7F：推 dodiddone: Free weight 是不是也要會基礎才做的好 應該無法一開始 04/25 22:51
8F：推 po0968: 之前好像10800是10堂，現在還有沒有我就不知道了；以上是 04/25 22:53
9F：→ po0968: 三重運動中心的 04/25 22:53