作者linlin76 (linlin76)
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标题Re: [问题] 需要请教练吗?
时间Mon Apr 25 15:06:40 2016
小弟目前173/62 因为之前都自己去运动中心也没持续
这次因为受到一些刺激想把自己体重拉升变的厚实壮硕
有去一些教练的课程还有去体验了一些免费课,可是碍於价格实在有点贵
(1hr/1200-1500 , 都要持续3-9个月 , 1周2-3次 ,基本上都三万到七万)
虽然知道教练的作用主要还是在於姿势调整
同时也体验几堂课,教练都有抓到我平常重训用力方式错误
导致没练到该练的地方,有些事半功倍
可是这金额一下去就是几万起跳........
想问看看是不是真的需要请教练!?
还是说先买个8-15堂左右就好? 之後其实可以自己练?
※ 引述《wiggyc (tranquility)》之铭言：
: 最近在思考要不要上教练课
: 因为发现重训大概是唯一可以达到我心中理想的体态目标
: 之前努力了一阵子 好不容易体脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
: 有慢慢在靠近我的目标体态
: 但是我的肌力训练ㄧ直维持徒手训练+
: 4公斤的哑铃练手臂
: 深蹲
: lunge
: 伏地挺身(膝上)
: double crunch
: 有氧则是慢跑40min 约7km
: 或飞轮 也会伸展
: 原则上一周休息不超过1~2天(重训有氧一起或交替)
: 最近开始觉得有些地方练不到 例如背跟後腰
: 臀大肌还要再努力等等
: 想练练看杠铃跟其他器材 以增加肌力训练的效果
: 觉得需要请教练吗?(ㄧ小时1500)
: 还是去台北健身院自己摸索 问问那里的教练就好?
: 有其他建议吗 或怎麽观察是否是个好教练?
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1F：→ Qcloud: 先挑教练 一次不要买太多 04/25 15:20
2F：→ Qcloud: 买的课多以free weight为主 很多教练都只上机械 04/25 15:22
3F：→ Qcloud: 学生还是不会free weight XD 04/25 15:22
4F：→ power7: 运动中心的不用买上万吧 04/25 15:27
5F：推 po0968: 运动中心差不多11000-13000吧？ 04/25 15:30
6F：推 victor9819: 运动中心11000-13000是几堂？ 04/25 18:26
7F：推 dodiddone: Free weight 是不是也要会基础才做的好 应该无法一开始 04/25 22:51
8F：推 po0968: 之前好像10800是10堂，现在还有没有我就不知道了；以上是 04/25 22:53
9F：→ po0968: 三重运动中心的 04/25 22:53