作者RedCarp (艾瑞克紅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小的搖擺啞鈴可拿來做有氧運動嗎？
時間Thu Apr 21 22:03:58 2016
各位大大好
小弟目前兩天重訓一次
菜單為胸、背、肩以及上肢的啞鈴運動
想加入有氧來減脂
但腳踝受傷不可做需要用腳的有氧運動
甚至連游泳都不行
偶然看到小的搖擺啞鈴做了似乎會很喘，又比大的可以持久一點
請問可以在重訓的間隔日用搖擺啞鈴來做有氧運動嗎？
有機會達到有氧的效果又不會對隔日的重訓有太大的影響嗎？
或是請問有什麼其他替代方案？
謝謝大家，衷心感謝
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1F：→ ManereNox: 連游泳都不行，你還能站著嗎？如果可以做壺鈴擺蕩或戰 04/21 22:13
2F：→ ManereNox: 繩吧，但如果我是你，我就好好壓背跟胸，別給腳太多負 04/21 22:13
3F：→ ManereNox: 擔，沒必要急著做什麼有氧，你不會因為多硬撐這幾天就 04/21 22:13
4F：→ ManereNox: 變成力王或高木一馬，有病就看，有痛就休。 04/21 22:13
5F：推 ng130016: 室內腳踏車用手去轉他，轉個三公里，酸爆了 04/21 22:18
6F：推 gonna: 腳踝受傷光搖擺就會痛吧? 04/21 22:30
7F：→ gonna: 養好傷比較重要，現在可以多著重在上半身 04/21 22:30
8F：推 jaysuzuki: 替代方案:飲食更注重，有用得多。 04/21 22:31
9F：→ jaysuzuki: 別想說腳受傷還想做有氧了，休息不好嗎 04/21 22:31
10F：推 Wraither: 狂練上半身？ 04/21 22:35
11F：推 gonna: 注重飲食+1 之前看過節目膝蓋爆了改注重飲食還瘦很多 04/21 22:37
12F：→ gonna: 水肥哥有篇文章也有提及那個案例 04/21 22:38
13F：→ RedCarp: 多謝各位，因為腳踝要等兩個月後的複診才能確定能不能運 04/21 23:03
14F：→ RedCarp: 動，站著是只能戴護具走路，站著運動就無法。已經在注意 04/21 23:03
15F：→ RedCarp: 飲食，看來保持隔日的重訓，並進一步爬文來加強控制飲食 04/21 23:03
16F：→ RedCarp: 對減脂比較實際。再次感謝各位寶貴的建議。 04/21 23:03
17F：推 searoar: 這和遙桿驅動程式有何分別 04/21 23:17
18F：推 kevin751021: 壺鈴擺盪? 04/22 01:32