作者RedCarp (艾瑞克红)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小的摇摆哑铃可拿来做有氧运动吗？
时间Thu Apr 21 22:03:58 2016
各位大大好
小弟目前两天重训一次
菜单为胸、背、肩以及上肢的哑铃运动
想加入有氧来减脂
但脚踝受伤不可做需要用脚的有氧运动
甚至连游泳都不行
偶然看到小的摇摆哑铃做了似乎会很喘，又比大的可以持久一点
请问可以在重训的间隔日用摇摆哑铃来做有氧运动吗？
有机会达到有氧的效果又不会对隔日的重训有太大的影响吗？
或是请问有什麽其他替代方案？
谢谢大家，衷心感谢
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1F：→ ManereNox: 连游泳都不行，你还能站着吗？如果可以做壶铃摆荡或战 04/21 22:13
2F：→ ManereNox: 绳吧，但如果我是你，我就好好压背跟胸，别给脚太多负 04/21 22:13
3F：→ ManereNox: 担，没必要急着做什麽有氧，你不会因为多硬撑这几天就 04/21 22:13
4F：→ ManereNox: 变成力王或高木一马，有病就看，有痛就休。 04/21 22:13
5F：推 ng130016: 室内脚踏车用手去转他，转个三公里，酸爆了 04/21 22:18
6F：推 gonna: 脚踝受伤光摇摆就会痛吧? 04/21 22:30
7F：→ gonna: 养好伤比较重要，现在可以多着重在上半身 04/21 22:30
8F：推 jaysuzuki: 替代方案:饮食更注重，有用得多。 04/21 22:31
9F：→ jaysuzuki: 别想说脚受伤还想做有氧了，休息不好吗 04/21 22:31
10F：推 Wraither: 狂练上半身？ 04/21 22:35
11F：推 gonna: 注重饮食+1 之前看过节目膝盖爆了改注重饮食还瘦很多 04/21 22:37
12F：→ gonna: 水肥哥有篇文章也有提及那个案例 04/21 22:38
13F：→ RedCarp: 多谢各位，因为脚踝要等两个月後的复诊才能确定能不能运 04/21 23:03
14F：→ RedCarp: 动，站着是只能戴护具走路，站着运动就无法。已经在注意 04/21 23:03
15F：→ RedCarp: 饮食，看来保持隔日的重训，并进一步爬文来加强控制饮食 04/21 23:03
16F：→ RedCarp: 对减脂比较实际。再次感谢各位宝贵的建议。 04/21 23:03
17F：推 searoar: 这和遥杆驱动程式有何分别 04/21 23:17
18F：推 kevin751021: 壶铃摆荡? 04/22 01:32