作者sx280 (くろばかいと)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲膝蓋受傷
時間Wed Apr 20 17:24:45 2016
四天前深蹲重訓完後
膝蓋酸軟下 去小逛了一下夜市
隔天發現走路膝蓋施力彎曲時
內側會輕微酸痛
但伸直 上下樓梯還好
沒有明顯異常
這是什麼情況啊？
多久會好
有大大有這種經驗的嗎？
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1F：→ qheroq: 我有時候也會 不過發現打完球更不舒服 不是深蹲的問題 04/20 17:27
2F：→ sx280: 是喔！我怕是什麼髕骨軟化症 04/20 17:29
3F：推 ManereNox: 冰敷，泡冷水澡(自己可接受就好)，休息，以上。 04/20 17:29
4F：推 dakkk: 隔天 不就是遲發性肌肉痠痛 04/20 17:29
5F：→ sx280: 我打球反而不會這樣 04/20 17:30
6F：→ sx280: 回dakkk 我第一此次膝蓋酸痛 所以不曉得 04/20 17:31
7F：推 bryan21xxx: 水肥哥說可能是後十字韌帶&臏骨的問題 不過我都是一下 04/20 17:35
8F：→ bryan21xxx: 子而已 伸展一下就沒事 04/20 17:35
9F：→ sx280: 到今天第五天了 雖然有減輕 還是隱約的痛 04/20 17:35
10F：→ sx280: 回bryan21xxx 是十字韌帶發炎嗎？ 04/20 17:36
11F：推 bryan21xxx: 不知道欸 最好還是去看一下 04/20 17:38
12F：推 juanesrule: 目前改5x5菜單,隔一天就蹲一次 感覺蠻爽的 04/20 17:56
13F：→ juanesrule: 如果大大有痠痛還是去檢查一下好 暫時復健不練總比 04/20 17:57
14F：→ juanesrule: 受傷後的整組壞掉 白練 加上以後的生理心理障礙 04/20 17:57
15F：→ juanesrule: 還是健康為主吧^^ 04/20 17:57
16F：推 ck1158: 我打球才會痠 深蹲沒這個問題 04/20 18:03
17F：→ sx280: ck大 打完球也是內側彎曲會酸嗎？ 04/20 18:45
18F：推 w328065: 史密斯嗎？ 04/20 18:50
19F：推 turnoff11: 陪我一起復健吧 04/20 18:55
20F：→ turnoff11: 我之前可能就有傷 深蹲一整個地獄 04/20 18:55
21F：→ sx280: 是史密斯 04/20 19:02
22F：→ ck1158: 打球在踩防守步伐和變向運球本來就對膝蓋很傷 能夠加強的 04/20 19:14
23F：→ ck1158: 應該只有穩定度 讓膝蓋不那麼容易報銷 04/20 19:14
24F：→ ck1158: 我會痠應該是因為我很少打球 每個禮拜就體育課那兩堂而已@ 04/20 19:15
25F：→ ck1158: 痠痛大概持續不到半天吧很快就好了 深蹲還是照做 04/20 19:17
26F：推 Jethroii: 史密斯+1 同樣膝蓋內側，不過好像是在左腿髕骨的右側 04/20 20:09
27F：推 KellyOubre: 我之前也是用史密斯膝蓋會爆痛，不過現在練自由槓 04/20 23:19
28F：→ KellyOubre: 就沒有膝蓋痛的問題，給你參考一下 04/20 23:20