作者cw79 (CW WANG)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下背痛有建議的腹部運動嗎?
時間Wed Apr 20 08:40:27 2016
各位好~
曾經一天長時間蹲著工作到感覺後背腰痠，然後進行運動時像閃到一樣下後背疼痛不已，
一直到現在只要作需要用到腰部的力量的動作時，一小段時間就會覺得下後背痠痛，
也不能彎腰或出力。到醫院檢查也查不出原因......
在做腹部運動時時常用仰臥起坐(曲腳)，50以上就會感覺後背不適。
想請教有不需要用到後背力量的腹部運動嗎?在家裡房間方便運動的.....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.244.192.224
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1461112829.A.37F.html
1F：→ jaannddyy: 腹肌害人不淺XD 04/20 08:45
2F：推 owlrex: google “山姆伯伯dead bug” 04/20 08:50
3F：噓 hankylee: 身體都壞了還想練腹肌? 04/20 08:55
4F：→ hankylee: 認真跟你建議好好想一下為什麼要練腹肌 為了好看你就減 04/20 09:00
5F：→ hankylee: 脂就會有了 04/20 09:00
6F：→ cw79: ...... 04/20 09:33
7F：→ cw79: ow1rex--感謝-蠻適用的!! 04/20 09:34
8F：→ bigmeatball: 你應該去問復健科醫師或物理治療師 04/20 09:56
9F：→ bigmeatball: 都有去醫院就問專業人士 04/20 09:57
10F：推 bryan21xxx: 我有類似經驗的時候算是束脊肌拉傷 04/20 10:33
11F：推 owlrex: ow1感覺好中二啊www 04/20 10:55
12F：→ KenChi: 樓上是再說自己嗎？ 04/20 11:18
13F：→ rainbowcat: 下背痛來自你的動作錯誤，使用錯誤肌肉代償的後果，去 04/20 11:36
14F：→ rainbowcat: 有pilates器械的復健科或物理治療先好好學習如何正確 04/20 11:37
15F：→ rainbowcat: 使用肌肉做動作 04/20 11:37
16F：→ cw79: 醫院:肌肉問題，注意姿勢，如抬重物時，避免久站 04/20 22:32
17F：→ cw79: 建議:遊泳~(夏天才會去) 04/20 22:32
18F：→ cw79: 現在再增重，已達目標，不想瘦至少不要有大肚子 04/20 22:33
19F：→ cw79: 對復健或游泳已經沒有特別期望了(醫院:要訓練背部肌肉) 04/20 22:34
20F：→ cw79: 後背:抬重物時、久站久蹲時注意姿勢時間~(不要斷掉就好) 04/20 22:36
21F：推 siha32: 你腹部運動是不是把腰離地了？那樣容易受傷。或許應該做 04/21 08:09
22F：→ siha32: 做drawing in。也應該時常做一些腿部的伸展運動，增加胯 04/21 08:10
23F：→ siha32: 部核心的活動性。 04/21 08:10
24F：推 danielqwop: 先去把舊傷用好再說 04/21 11:30