作者cw79 (CW WANG)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下背痛有建议的腹部运动吗?
时间Wed Apr 20 08:40:27 2016
各位好~
曾经一天长时间蹲着工作到感觉後背腰酸，然後进行运动时像闪到一样下後背疼痛不已，
一直到现在只要作需要用到腰部的力量的动作时，一小段时间就会觉得下後背酸痛，
也不能弯腰或出力。到医院检查也查不出原因......
在做腹部运动时时常用仰卧起坐(曲脚)，50以上就会感觉後背不适。
想请教有不需要用到後背力量的腹部运动吗?在家里房间方便运动的.....
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1F：→ jaannddyy: 腹肌害人不浅XD 04/20 08:45
2F：推 owlrex: google “山姆伯伯dead bug” 04/20 08:50
3F：嘘 hankylee: 身体都坏了还想练腹肌? 04/20 08:55
4F：→ hankylee: 认真跟你建议好好想一下为什麽要练腹肌 为了好看你就减 04/20 09:00
5F：→ hankylee: 脂就会有了 04/20 09:00
6F：→ cw79: ...... 04/20 09:33
7F：→ cw79: ow1rex--感谢-蛮适用的!! 04/20 09:34
8F：→ bigmeatball: 你应该去问复健科医师或物理治疗师 04/20 09:56
9F：→ bigmeatball: 都有去医院就问专业人士 04/20 09:57
10F：推 bryan21xxx: 我有类似经验的时候算是束脊肌拉伤 04/20 10:33
11F：推 owlrex: ow1感觉好中二啊www 04/20 10:55
12F：→ KenChi: 楼上是再说自己吗？ 04/20 11:18
13F：→ rainbowcat: 下背痛来自你的动作错误，使用错误肌肉代偿的後果，去 04/20 11:36
14F：→ rainbowcat: 有pilates器械的复健科或物理治疗先好好学习如何正确 04/20 11:37
15F：→ rainbowcat: 使用肌肉做动作 04/20 11:37
16F：→ cw79: 医院:肌肉问题，注意姿势，如抬重物时，避免久站 04/20 22:32
17F：→ cw79: 建议:游泳~(夏天才会去) 04/20 22:32
18F：→ cw79: 现在再增重，已达目标，不想瘦至少不要有大肚子 04/20 22:33
19F：→ cw79: 对复健或游泳已经没有特别期望了(医院:要训练背部肌肉) 04/20 22:34
20F：→ cw79: 後背:抬重物时、久站久蹲时注意姿势时间~(不要断掉就好) 04/20 22:36
21F：推 siha32: 你腹部运动是不是把腰离地了？那样容易受伤。或许应该做 04/21 08:09
22F：→ siha32: 做drawing in。也应该时常做一些腿部的伸展运动，增加胯 04/21 08:10
23F：→ siha32: 部核心的活动性。 04/21 08:10
24F：推 danielqwop: 先去把旧伤用好再说 04/21 11:30