作者ttt871209 (阿恰卡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 攝取蛋白質
時間Tue Apr 19 19:18:46 2016
我身材186/64的瘦子
因為實在太瘦也無法接受自己看起來那麼單薄所以就加入健身
目前健身幾個月手臂有明顯的從看起來很細到開始有變粗
大腿和小腿的肌肉看起來變明顯很多比起之前都沒在運動
目前一星期會去2到3次的健身房
想來請教大大們的是攝取蛋白質
每天分散的攝取蛋白質
蛋吃幾顆才對(因為我都會一天吃個3到4顆 家人怕我蛋吃太多不好
吃蛋之外我還會吃自助餐的那種雞腿或排骨
所以餐餐都要吃蛋吃肉嗎？
因為瘦怕了所以很怕自己飲食出了狀況無法讓自己身材改變
地瓜和饅頭該選哪個做早餐的澱粉來源？
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1F：推 ng130016: 我177 64………你比我還瘦=口= 04/19 19:30
2F：→ ng130016: 真的要好好加油~ 04/19 19:31
3F：→ jaannddyy: 碳水對你比較重要 04/19 19:37
4F：推 dakkk: 蛋吃太多不好 是迷思 04/19 19:41
5F：推 jaannddyy: 會說蛋吃太多不好 然後狂吃炸的烤焦的紅肉的這些已知致 04/19 19:43
6F：→ jaannddyy: 癌物的人看太多惹 04/19 19:43
7F：→ jaannddyy: 每次醫院實驗室的人來講就要聽又誰20歲得癌症了 04/19 19:45
8F：→ ttt871209: 為什麼碳水比較需要？而不是蛋白質 04/19 19:48
9F：推 eric5438: 吃早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐 晚點 宵夜 地瓜馬鈴薯吐 04/19 19:51
10F：→ eric5438: 司飯肉肉肉蛋蛋蛋練練練 就會重惹 04/19 19:51
11F：推 vanii40: 飯多吃點 04/19 19:55
12F：推 eric5438: 碳水重要性google 爬文就有了 04/19 19:57
13F：推 pork0524: 古代人很多飯桶，像魯智深，就是吃大量的米飯， 蛋白質 04/19 20:02
14F：→ pork0524: 吃的也沒特別多，但吃大量的飯，還不是很壯 04/19 20:03
15F：推 ciceoo: 蛋吃多不會不好啊，大都誤會它 04/19 20:05
16F：推 aszx05123: 直接喝高熱量乳清最快 04/19 20:07
17F：推 youreruhs: 請問某樓，怎麼知道魯智深是壯不是胖？ 04/19 20:14
18F：→ jaannddyy: 因為會瘦弱是碳水問題居多,蛋白質適量即可 新手1.2倍體 04/19 20:17
19F：→ jaannddyy: 重 你一天吃75g~80g就夠了 一隻雞腿25g 蛋8g 自己算夠 04/19 20:18
20F：→ jaannddyy: 不夠吧 04/19 20:18
21F：→ ManereNox: 每天飯量三餐各加一碗，正解。 04/19 20:19
23F：→ jaannddyy: 如果剛開始可以先不用考慮這麼多 等練個兩三個月摸熟了 04/19 20:24
24F：→ jaannddyy: 再開始觀察進步速度 04/19 20:25
25F：→ jaannddyy: 早餐地瓜還是饅頭 隨你高興吃膩了換下一種 04/19 20:26
28F：→ watwmark: 這兩個影片參考看看吧 0.0 04/19 20:28
29F：推 Jethroii: 加油 我從183/60開始也超瘦 現在也破70了 04/19 20:37
30F：推 ponzixd: 每餐狂吃飯，一杯高熱量乳清，當然要重訓一陣子應該不錯 04/19 21:07
31F：→ JAMES0128: 魯智深... 04/19 21:15
32F：→ JAMES0128: 幫我問一下呂布有在深蹲？ 04/19 21:15
33F：→ minoru04: 呂布我不知道 黃蓋應該有在蹲才能使出金肉人爆裂 04/19 21:21
34F：推 solamb: 這體重感覺不用忌口...就吃吧~ 04/19 21:44
35F：→ neko0624: 3~4科根本開胃而已 不用怕 04/19 21:52
36F：推 EnsiferumTKR: 多吃澱份，增重澱粉還是最重要的 04/19 22:15
37F：推 ginhow520: 蛋白質吃夠 澱粉吃滿 04/19 22:40
38F：推 keela: 強者我朋友以前每天7,8顆 也是頭好壯壯非常健康 04/19 22:43
39F：→ keela: 蛋吃太多膽固醇會太高之類的 都已經是過時的想法了 04/19 22:44
40F：推 cleanID: 魯智深很壯你都知道 你用觀落陰body ? 04/19 23:16
41F：推 fai107: 樓上我笑出來了 04/19 23:32
42F：推 Wraither: 多吃飯吧！我三個月187/68->70，加油！ 04/19 23:35
43F：推 rayardvil: 說項羽壯應該就合理吧，力能扛鼎 04/20 01:08
44F：→ eric6210: 魯智深@@ 04/20 02:04
45F：推 Hemer: 魯智深XD 04/20 02:27
46F：推 smon6021: 陰body. xd 04/20 05:09
47F：→ jaannddyy: 陰body是什麼？ 04/20 07:49
48F：推 ghytrfvbnmju: 歪樓啦！！！，對了前面有能觀落陰的巨巨能幫我問一 04/20 08:51
49F：→ ghytrfvbnmju: 下典韋怎麼練的嗎？ 04/20 08:51
50F：推 habitkid: 觀落陰body笑炸XDD 04/20 08:58
51F：推 hawkartie: 我以為胖跟壯不一樣是常識了 04/20 10:58
52F：推 zebracoco: 可以幫我問許褚或武松嗎？看書說他們可以單挑老虎 04/20 12:00
53F：推 piggy38400: 魯智深把大樹拔起來欸，不壯嗎 04/20 13:07
54F：推 snane: 魯智深能連根拔起一顆樹，就算是小樹也超強了好嗎 04/20 16:22
55F：推 BEC5566: 神經病 大樹怎麼可能拔起來 你要這樣說那孫悟空還能在 04/20 16:45
56F：→ BEC5566: 天上飛勒 04/20 16:45
57F：推 jaannddyy: 我在天~上~飛~~~~ 04/20 16:56
58F：推 kess: 魯智深能拔樹 應該硬舉很強 04/21 00:11
59F：推 aimjvc: 哈哈哈笑尿了 04/21 13:05
60F：推 bobby70021: 觀落陰body救了這篇 04/22 11:15