作者ttt871209 (阿恰卡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 摄取蛋白质
时间Tue Apr 19 19:18:46 2016
我身材186/64的瘦子
因为实在太瘦也无法接受自己看起来那麽单薄所以就加入健身
目前健身几个月手臂有明显的从看起来很细到开始有变粗
大腿和小腿的肌肉看起来变明显很多比起之前都没在运动
目前一星期会去2到3次的健身房
想来请教大大们的是摄取蛋白质
每天分散的摄取蛋白质
蛋吃几颗才对(因为我都会一天吃个3到4颗 家人怕我蛋吃太多不好
吃蛋之外我还会吃自助餐的那种鸡腿或排骨
所以餐餐都要吃蛋吃肉吗？
因为瘦怕了所以很怕自己饮食出了状况无法让自己身材改变
地瓜和馒头该选哪个做早餐的淀粉来源？
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1F：推 ng130016: 我177 64………你比我还瘦=口= 04/19 19:30
2F：→ ng130016: 真的要好好加油~ 04/19 19:31
3F：→ jaannddyy: 碳水对你比较重要 04/19 19:37
4F：推 dakkk: 蛋吃太多不好 是迷思 04/19 19:41
5F：推 jaannddyy: 会说蛋吃太多不好 然後狂吃炸的烤焦的红肉的这些已知致 04/19 19:43
6F：→ jaannddyy: 癌物的人看太多惹 04/19 19:43
7F：→ jaannddyy: 每次医院实验室的人来讲就要听又谁20岁得癌症了 04/19 19:45
8F：→ ttt871209: 为什麽碳水比较需要？而不是蛋白质 04/19 19:48
9F：推 eric5438: 吃早餐 早点 午餐 下午茶 晚餐 晚点 宵夜 地瓜马铃薯吐 04/19 19:51
10F：→ eric5438: 司饭肉肉肉蛋蛋蛋练练练 就会重惹 04/19 19:51
11F：推 vanii40: 饭多吃点 04/19 19:55
12F：推 eric5438: 碳水重要性google 爬文就有了 04/19 19:57
13F：推 pork0524: 古代人很多饭桶，像鲁智深，就是吃大量的米饭， 蛋白质 04/19 20:02
14F：→ pork0524: 吃的也没特别多，但吃大量的饭，还不是很壮 04/19 20:03
15F：推 ciceoo: 蛋吃多不会不好啊，大都误会它 04/19 20:05
16F：推 aszx05123: 直接喝高热量乳清最快 04/19 20:07
17F：推 youreruhs: 请问某楼，怎麽知道鲁智深是壮不是胖？ 04/19 20:14
18F：→ jaannddyy: 因为会瘦弱是碳水问题居多,蛋白质适量即可 新手1.2倍体 04/19 20:17
19F：→ jaannddyy: 重 你一天吃75g~80g就够了 一只鸡腿25g 蛋8g 自己算够 04/19 20:18
20F：→ jaannddyy: 不够吧 04/19 20:18
21F：→ ManereNox: 每天饭量三餐各加一碗，正解。 04/19 20:19
23F：→ jaannddyy: 如果刚开始可以先不用考虑这麽多 等练个两三个月摸熟了 04/19 20:24
24F：→ jaannddyy: 再开始观察进步速度 04/19 20:25
25F：→ jaannddyy: 早餐地瓜还是馒头 随你高兴吃腻了换下一种 04/19 20:26
28F：→ watwmark: 这两个影片参考看看吧 0.0 04/19 20:28
29F：推 Jethroii: 加油 我从183/60开始也超瘦 现在也破70了 04/19 20:37
30F：推 ponzixd: 每餐狂吃饭，一杯高热量乳清，当然要重训一阵子应该不错 04/19 21:07
31F：→ JAMES0128: 鲁智深... 04/19 21:15
32F：→ JAMES0128: 帮我问一下吕布有在深蹲？ 04/19 21:15
33F：→ minoru04: 吕布我不知道 黄盖应该有在蹲才能使出金肉人爆裂 04/19 21:21
34F：推 solamb: 这体重感觉不用忌口...就吃吧~ 04/19 21:44
35F：→ neko0624: 3~4科根本开胃而已 不用怕 04/19 21:52
36F：推 EnsiferumTKR: 多吃淀份，增重淀粉还是最重要的 04/19 22:15
37F：推 ginhow520: 蛋白质吃够 淀粉吃满 04/19 22:40
38F：推 keela: 强者我朋友以前每天7,8颗 也是头好壮壮非常健康 04/19 22:43
39F：→ keela: 蛋吃太多胆固醇会太高之类的 都已经是过时的想法了 04/19 22:44
40F：推 cleanID: 鲁智深很壮你都知道 你用观落阴body ? 04/19 23:16
41F：推 fai107: 楼上我笑出来了 04/19 23:32
42F：推 Wraither: 多吃饭吧！我三个月187/68->70，加油！ 04/19 23:35
43F：推 rayardvil: 说项羽壮应该就合理吧，力能扛鼎 04/20 01:08
44F：→ eric6210: 鲁智深@@ 04/20 02:04
45F：推 Hemer: 鲁智深XD 04/20 02:27
46F：推 smon6021: 阴body. xd 04/20 05:09
47F：→ jaannddyy: 阴body是什麽？ 04/20 07:49
48F：推 ghytrfvbnmju: 歪楼啦！！！，对了前面有能观落阴的巨巨能帮我问一 04/20 08:51
49F：→ ghytrfvbnmju: 下典韦怎麽练的吗？ 04/20 08:51
50F：推 habitkid: 观落阴body笑炸XDD 04/20 08:58
51F：推 hawkartie: 我以为胖跟壮不一样是常识了 04/20 10:58
52F：推 zebracoco: 可以帮我问许褚或武松吗？看书说他们可以单挑老虎 04/20 12:00
53F：推 piggy38400: 鲁智深把大树拔起来欸，不壮吗 04/20 13:07
54F：推 snane: 鲁智深能连根拔起一颗树，就算是小树也超强了好吗 04/20 16:22
55F：推 BEC5566: 神经病 大树怎麽可能拔起来 你要这样说那孙悟空还能在 04/20 16:45
56F：→ BEC5566: 天上飞勒 04/20 16:45
57F：推 jaannddyy: 我在天~上~飞~~~~ 04/20 16:56
58F：推 kess: 鲁智深能拔树 应该硬举很强 04/21 00:11
59F：推 aimjvc: 哈哈哈笑尿了 04/21 13:05
60F：推 bobby70021: 观落阴body救了这篇 04/22 11:15