作者m1987651 (mkkpower)
看板MuscleBeach
標題[問題] 左右邊肌力問題
時間Wed Apr 13 10:06:29 2016
各位巨巨早安
最近遇到一個大瓶頸，也算月經文
我的左右肌力差異很大
而且似乎有大小胸出現
左邊感受度非常弱，左胸肌也是感受度差右胸很多
有試著以左邊為主要訓練
但還是發現右邊比較有感覺lol
一樣的動作和組數
隔天右邊酸左邊卻沒感覺
不知道左邊是用到那裡的力氣@@
還是左邊費太久
請問各位巨巨該如何改進
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1F：→ hankylee: 胸的部分有試過啞鈴胸推或單邊啞鈴胸推嗎04/13 10:18
都是做啞鈴，左手也練比較多，卻都沒酸痛感，不科學...
※ 編輯: m1987651 (39.15.5.175), 04/13/2016 10:22:16
2F：→ Qcloud: 練單邊，推的時候右手可以摸摸左胸看有沒有正確出力04/13 10:24
3F：推 DLCSEA: 左手若非慣用手，常有協調性問題，不能對動作正確出力，常04/13 10:33
4F：→ DLCSEA: 會借力，可試試平常用輕重量，感受正確動作與該部位出力04/13 10:33
5F：→ DLCSEA: 狀況，反複動作讓肌肉神經記憶這些動作，再往上加重訓練。04/13 10:33
目前有不時使用左邊並感受肌肉收縮，跟右邊比的確是少很多，也比較需要控制，應該是
需要一些時間讓神經反應進步？而感受度我想是否肌肉大小程度也有影響感受程度
※ 編輯: m1987651 (39.15.5.175), 04/13/2016 10:42:25
6F：推 QGK: 我也是左胸略小，而左邊三頭比右邊明顯，但是一直不知道到底 04/13 10:54
7F：→ QGK: 姿勢哪裡出問題=..= 04/13 10:54
8F：推 radiogaga: 可檢查全身是否也有其他地方有肌力不平衡的情況 04/13 12:04
9F：→ radiogaga: 或是骨盆不正 肩膀活動度不平衡 04/13 12:05
10F：推 Roooxx: 有時候可能是肌肉僵緊有代償問題，一直單練左邊並沒有辦法 04/14 16:04
11F：→ Roooxx: 改善 04/14 16:04