作者m1987651 (mkkpower)
看板MuscleBeach
标题[问题] 左右边肌力问题
时间Wed Apr 13 10:06:29 2016
各位巨巨早安
最近遇到一个大瓶颈，也算月经文
我的左右肌力差异很大
而且似乎有大小胸出现
左边感受度非常弱，左胸肌也是感受度差右胸很多
有试着以左边为主要训练
但还是发现右边比较有感觉lol
一样的动作和组数
隔天右边酸左边却没感觉
不知道左边是用到那里的力气@@
还是左边费太久
请问各位巨巨该如何改进
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1F：→ hankylee: 胸的部分有试过哑铃胸推或单边哑铃胸推吗04/13 10:18
都是做哑铃，左手也练比较多，却都没酸痛感，不科学...
※ 编辑: m1987651 (39.15.5.175), 04/13/2016 10:22:16
2F：→ Qcloud: 练单边，推的时候右手可以摸摸左胸看有没有正确出力04/13 10:24
3F：推 DLCSEA: 左手若非惯用手，常有协调性问题，不能对动作正确出力，常04/13 10:33
4F：→ DLCSEA: 会借力，可试试平常用轻重量，感受正确动作与该部位出力04/13 10:33
5F：→ DLCSEA: 状况，反复动作让肌肉神经记忆这些动作，再往上加重训练。04/13 10:33
目前有不时使用左边并感受肌肉收缩，跟右边比的确是少很多，也比较需要控制，应该是
需要一些时间让神经反应进步？而感受度我想是否肌肉大小程度也有影响感受程度
※ 编辑: m1987651 (39.15.5.175), 04/13/2016 10:42:25
6F：推 QGK: 我也是左胸略小，而左边三头比右边明显，但是一直不知道到底 04/13 10:54
7F：→ QGK: 姿势哪里出问题=..= 04/13 10:54
8F：推 radiogaga: 可检查全身是否也有其他地方有肌力不平衡的情况 04/13 12:04
9F：→ radiogaga: 或是骨盆不正 肩膀活动度不平衡 04/13 12:05
10F：推 Roooxx: 有时候可能是肌肉僵紧有代偿问题，一直单练左边并没有办法 04/14 16:04
11F：→ Roooxx: 改善 04/14 16:04