作者r6598666 (義大利詩人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於減脂
時間Tue Apr 12 17:24:10 2016
大家好
我有一個問題
我身高193
體重82
體脂肪24 內臟脂肪8.5
我最近有在想減脂肪
所以我開始跑步
大概都跑30分鐘左右
跑跑步機
速度調10
雖然說不是天天跑
不過一個星期會跑個三 天吧
不過我不太忌口 因為我本身很容易度子餓
所以有甚麼我就吃甚麼
不過大多都是媽媽煮的
不過我跑了兩個星期了
體脂肪還是沒降 不過體重降了....
我該如何有效的減脂肪呢??
我好像都肥肚子........QQ
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【Kobe的用法】
A kobed Kobe kobed a girl kobely.
He is the kobest Kobe
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1F：→ OlivierLin: 2個星期? 跑2個月再說囉04/12 17:26
那我這會跑太少嗎...
※ 編輯: r6598666 (223.136.0.203), 04/12/2016 17:29:26
2F：→ ooo396904: 爬文很難嗎。。脂肪先瘦哪基因決定 04/12 17:39
3F：→ Spartan117: 每天早上起床就先跑30分鐘 04/12 18:00
4F：→ hankylee: 我覺得你不只一個問題 多爬文吧 04/12 18:01
5F：→ manson666: good 04/12 18:02
6F：→ fr504: 忌口>>慢跑 04/12 18:13
7F：→ noraneko: 飲食七成 運動三成 04/12 18:14
8F：噓 cloud1230: 先爬文 04/12 18:27
9F：噓 QAQKUKU5566: 兩個星期... 那麼容易世界上就沒胖子了 04/12 18:36
10F：→ XXPLUS: 一般人都希望今天動一動，明天睡醒就要看到成果，不然很悶 04/12 18:58
11F：推 Ftou: 跑步30分鐘消耗的熱量滿有限的 飲食比較重要 重要很多 04/12 18:59
12F：推 musclebear: 193耶，羨慕中... 04/12 19:01
13F：推 handsomecat3: 減脂真的要靠飲食，飲食製造熱量赤字缺口 04/12 19:29
14F：→ handsomecat3: 跟你媽說 以後你就吃水煮雞胸肉 我之前都直接放在 04/12 19:30
15F：→ handsomecat3: 我媽煮的湯裡面順便煮，家人也會很高興，因為湯就 04/12 19:31
16F：→ handsomecat3: 會變好喝。 04/12 19:31
17F：→ handsomecat3: 不過減脂一陣子可換增肌，才不會長期這樣吃 會瘋掉 04/12 19:33
18F：→ a233636433: 忌口>跑步 04/12 19:50
19F：噓 Jethroii: 爬文 04/12 20:26
20F：推 GazerLahn: 我不忌口，但我知道嘴饞和肚子餓的差別，體重緩降中。 04/12 21:49
21F：→ ginhow520: 度子 肚子 04/13 08:22
22F：→ surf1979: 夏天快到了.... 04/13 08:42
23F：推 h360: 飲食控制要循序漸進 一下次改太多你會受不了的 04/21 16:19