作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
標題[問題] 碳循環的蛋白質
時間Tue Apr 12 15:58:47 2016
在低碳日蛋白質要240
我的菜單是
早餐乳清+牛奶+燕麥
餐間共四顆蛋
午餐200g雞胸
餐間乳清
晚餐200顆雞胸
睡前駱蛋白
如果是休息日乳清也是這樣喝下去嗎
訓練日就算了
休息日這樣補乳清不知對不對
雞胸200g很緊繃 也加不上去
請問這樣的吃法對嗎？
（碳水跟脂肪沒問題）
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1F：推 ImPG0702: 240g挺驚人的.. 04/12 16:11
2F：→ ericsalt: 對啊 我73kg 有算錯嗎？ 04/12 16:24
3F：→ ooo396904: 吸收的了? 04/12 16:27
4F：推 a0228991: 錯字有點多 04/12 16:33
5F：推 joe460830: 200顆雞胸有點脹啊 04/12 17:33
6F：→ ericsalt: 錯字抱歉~不習慣手機 量是參照版主碳循環文章計算 04/12 18:12
7F：推 curtismaniac: 73kg 240太多了吧... 200左右而已吧 04/12 18:16
8F：→ curtismaniac: !? 04/12 18:16
9F：推 allright22: 餐間能吃到4個蛋!!? 04/12 18:22
10F：→ ericsalt: 73KG = 160磅 1磅1.5克 =240g 參考威力大表格 04/12 19:19
11F：→ ericsalt: 餐間蛋是早2晚2。 04/12 19:20
12F：→ KMarx: 為啥雞胸200g緊繃? 我買雞胸一副都400g左右 04/12 22:01
13F：→ ericsalt: 會吃不下 哈哈 04/12 22:52
14F：推 pyCassandra: 我是一磅一克 04/13 00:26
15F：推 ImPG0702: 個人淺見 1.5磅體重除非你練的很勤很有成果 04/13 16:00
16F：→ ImPG0702: 不然磅*1or兩倍kg已經綽綽有餘 04/13 16:01
17F：推 jason01428: 一天雞胸肉500g以內都還算OK啊 04/13 21:17