作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
标题[问题] 碳循环的蛋白质
时间Tue Apr 12 15:58:47 2016
在低碳日蛋白质要240
我的菜单是
早餐乳清+牛奶+燕麦
餐间共四颗蛋
午餐200g鸡胸
餐间乳清
晚餐200颗鸡胸
睡前骆蛋白
如果是休息日乳清也是这样喝下去吗
训练日就算了
休息日这样补乳清不知对不对
鸡胸200g很紧绷 也加不上去
请问这样的吃法对吗？
（碳水跟脂肪没问题）
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1F：推 ImPG0702: 240g挺惊人的.. 04/12 16:11
2F：→ ericsalt: 对啊 我73kg 有算错吗？ 04/12 16:24
3F：→ ooo396904: 吸收的了? 04/12 16:27
4F：推 a0228991: 错字有点多 04/12 16:33
5F：推 joe460830: 200颗鸡胸有点胀啊 04/12 17:33
6F：→ ericsalt: 错字抱歉~不习惯手机 量是参照版主碳循环文章计算 04/12 18:12
7F：推 curtismaniac: 73kg 240太多了吧... 200左右而已吧 04/12 18:16
8F：→ curtismaniac: !? 04/12 18:16
9F：推 allright22: 餐间能吃到4个蛋!!? 04/12 18:22
10F：→ ericsalt: 73KG = 160磅 1磅1.5克 =240g 参考威力大表格 04/12 19:19
11F：→ ericsalt: 餐间蛋是早2晚2。 04/12 19:20
12F：→ KMarx: 为啥鸡胸200g紧绷? 我买鸡胸一副都400g左右 04/12 22:01
13F：→ ericsalt: 会吃不下 哈哈 04/12 22:52
14F：推 pyCassandra: 我是一磅一克 04/13 00:26
15F：推 ImPG0702: 个人浅见 1.5磅体重除非你练的很勤很有成果 04/13 16:00
16F：→ ImPG0702: 不然磅*1or两倍kg已经绰绰有余 04/13 16:01
17F：推 jason01428: 一天鸡胸肉500g以内都还算OK啊 04/13 21:17