分享一下肥宅我的~~瘦瘦心得 通常剛開始接觸重量訓練 在沒有教練的情況下 很容易用不對的姿勢以及用錯力導致身體受傷 建議先用比較小的重量開始 "千萬不要在意別人眼光"這很重要 你是練給自己的 不是練給別人看 以慢動作來漸漸的感覺訓練部位出力的感覺 這一開始會很難體會 因為你不管練胸練背 他媽的一定是手先爆掉 當然腿是最重要的別忘惹 不過還是要慢慢的練 去感覺自己的身體 身體會慢慢跟你說 哪樣子是最舒服 最適合你自己的姿勢 每個人結構都不太一樣 對於許多巨巨的建議都是很寶貴的 但是 你的身體告訴你的是最真實的 做慢 去感覺 接著就是讓時間來慢慢改變你自己的體態 這是需要很長的時間的 祝你早日成功~ ※ 引述《ERIC0008 (ERIC)》之銘言： : 各位版上巨巨們好，小弟今年高三，剛考完學測所以比較有時間訓練，想在大學前打好基 : 礎。但練胸部一直沒有什麼效果，除了前幾次用啞鈴臥推後隔天有痠痛，但之後幾次訓練 : 都沒什麼感覺，我自己覺得是還不太會穩定啞鈴，導致效果不佳所以我該 : 1.在家伏地挺身打好基礎 : 2.用較輕的啞鈴練習 : 3.使用機器習慣後，再用啞鈴 : 麻煩版上的巨巨了 --

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