分享一下肥宅我的~~瘦瘦心得 通常刚开始接触重量训练 在没有教练的情况下 很容易用不对的姿势以及用错力导致身体受伤 建议先用比较小的重量开始 "千万不要在意别人眼光"这很重要 你是练给自己的 不是练给别人看 以慢动作来渐渐的感觉训练部位出力的感觉 这一开始会很难体会 因为你不管练胸练背 他妈的一定是手先爆掉 当然腿是最重要的别忘惹 不过还是要慢慢的练 去感觉自己的身体 身体会慢慢跟你说 哪样子是最舒服 最适合你自己的姿势 每个人结构都不太一样 对於许多巨巨的建议都是很宝贵的 但是 你的身体告诉你的是最真实的 做慢 去感觉 接着就是让时间来慢慢改变你自己的体态 这是需要很长的时间的 祝你早日成功~ ※ 引述《ERIC0008 (ERIC)》之铭言： : 各位版上巨巨们好，小弟今年高三，刚考完学测所以比较有时间训练，想在大学前打好基 : 础。但练胸部一直没有什麽效果，除了前几次用哑铃卧推後隔天有酸痛，但之後几次训练 : 都没什麽感觉，我自己觉得是还不太会稳定哑铃，导致效果不佳所以我该 : 1.在家伏地挺身打好基础 : 2.用较轻的哑铃练习 : 3.使用机器习惯後，再用哑铃 : 麻烦版上的巨巨了 --

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