作者z995595 (小吳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問練了卻不會酸痛是？？
時間Sat Apr 9 18:45:20 2016
各位先輩好
前幾個月小弟加入重訓
基本上是平時沒事每天練
（學校1～5放學）
（之後才知道不能每天練）
但是昨天同學說他要面試不能練
我問為什？ 他說練了會酸
我忽然才知道練重訓會酸
不過我是只有第一次練才會酸…
之後就不會酸了…
像重訓 練胸 拉背 小腿 大腿
只有酸過一次就是第一次練的時候
（酸兩天）
自己還有做滾輪
也是第一次練會酸
（酸五天）
之後就不會酸了…
請問是哪裡有問題…
如果是姿勢錯誤 應該不會全部都錯誤吧…
因為都有跟朋友去做練法一樣他們會酸
我卻不會…
順便想請問這幾個月我是練到哪裡去了Orz
-----
Sent from JPTT on my OPPO R7g.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.242.132
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1460198723.A.076.html
1F：推 vanii40: 是不是太輕了04/09 18:46
2F：→ z995595: 我171/54. 拉背50 胸50…同學比我重的拉也沒我重… 我基04/09 18:50
3F：→ z995595: 本上30分以上同學20分內就走了…04/09 18:51
4F：推 jaannddyy: 你不會累每天練也不是不可以04/09 18:51
5F：→ jaannddyy: 基本觀念都不太清楚的樣子 要不要再爬些文04/09 18:52
6F：→ z995595: 不能每天練是因為要讓肌肉長 這點同學跟網上都有寫…04/09 18:55
7F：推 jaannddyy: 新手你那一點訓練量也不用修多久04/09 18:57
8F：→ jaannddyy: 不管你做什麼 剛開始兩個月本來就不太長肌肉，肌腱韌帶04/09 19:07
9F：→ jaannddyy: 會變強 對以後肌肥大是必備 不用這麼急 趁現在多學點東04/09 19:07
10F：→ jaannddyy: 西 橋姿勢 學會怎麼吃…等 不趁現在學你就會發現過一04/09 19:07
11F：→ jaannddyy: 年跟觀念正確的效果會差很多04/09 19:07
12F：噓 ghytrfvbnmju: 同學比你重也沒有一定會做比你重，多爬文04/09 19:21
13F：→ z995595: 謝謝建議 之後我會找時間去看觀念： ）04/09 19:21
※ 編輯: z995595 (180.217.242.132), 04/09/2016 19:22:30
14F：推 Transfat: 組數太少吧 04/09 19:48
15F：推 a0228991: 為啥大家都要覺得酸才練到，不如去噴檸檬汁 04/09 19:56
16F：→ CP791086: 痠痛巫毒教徒 04/09 19:58
17F：推 antu1019: 54公斤拉50公斤推50公斤真猛.......... 04/09 20:01
18F：→ z995595: 每次練都三組以上 練到無法做滿一組才停… 04/09 20:02
19F：→ jaannddyy: 因為還有很多網路文章寫刺激肌肉必用大重量XD 04/09 20:13
20F：→ jaannddyy: 造成很多人一開始練就一直加上去,其他都不管 04/09 20:14
21F：→ jy27987651: 是划船50公斤跟胸推50公斤？ 04/09 20:33
23F：→ z995595: 胸是這個 04/09 20:49
24F：推 JAMES0128: 你休息兩個禮拜再練就會酸了 04/09 20:58
25F：→ mars0803: 50是磅還是公斤 機器大多標示磅吧 04/09 21:53
26F：→ grong: 那麼想酸就做輕一點，動作紮實一點，次數多一點，包你酸 04/09 22:28
27F：推 ponzixd: 我都酸到靠杯耶 04/09 22:36
28F：推 maikxz: 我練腿必痠三天... 04/09 23:36
29F：推 a28200266: 你訓練量高點試試看.. 04/09 23:55
30F：→ a28200266: 不酸是好事阿...酸了打籃球很不方便 04/09 23:55
31F：→ a28200266: 真要酸就多做點離心試試吧 04/09 23:56
32F：推 wusalt: 去看看我寫的論文先 04/10 01:30
33F：→ ace830307: 你給那麼少數據神仙也很難幫你解惑啊 04/10 02:43
34F：推 ffreakoo: 想看wusalt的論文 04/10 08:21
35F：推 kakuayumi: 我酸痛到很難蹲下 04/10 08:27
36F：推 shanband: 嗚 我對健身也有點迷惑 原po要一起討論學習嗎 04/10 11:59
37F：推 elvisleeee: 收尋 酸痛巫毒教徒 04/10 12:27
38F：→ z995595: 可以討論就一起吧… 我確定那是Kg…… 04/10 13:53
39F：推 popstarkirby: 胸推的是有可能是公斤，但機器跟啞鈴 槓鈴感受度不 04/10 14:14
40F：→ popstarkirby: 同，之後可以慢慢練啞鈴 04/10 14:14
41F：→ Brightheat: 就不夠重啊… 04/10 14:54
42F：→ yumanatu: 組數？次數？幾個rm? 04/10 15:23
43F：→ yumanatu: 動作有到位嗎？正確嗎？基本觀念似乎很不清楚 04/10 15:24
44F：推 machiusheng: 重量 組數 休息 04/10 15:24
45F：→ a233636433: 不夠酸可以常識看看drop set 04/10 17:17
46F：→ z995595: 胸拉背三組以上一組十次 小腿大腿也三組以上 一組30下 交 04/11 09:38
47F：→ z995595: 替練 04/11 09:38
48F：→ z995595: 動作 有酸的同學都會在旁邊看… 04/11 09:39
49F：→ CharmingRRR: 就是不夠重而已 04/11 21:37
50F：→ LizardChang: 不一定要酸才算練到，有可能身體更強壯了，也有可能 04/13 15:00
51F：→ LizardChang: 身體習慣了，再者每個人對酸痛感受度不同...把重點 04/13 15:00
52F：→ LizardChang: 放在別的地方，拼重量記錄看自己有沒有進步,拼肌耐 04/13 15:00
53F：→ LizardChang: 力的看自己組數次數... 04/13 15:00
54F：→ z995595: 了解 謝謝你 04/16 20:23