作者z995595 (小吴)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问练了却不会酸痛是？？
时间Sat Apr 9 18:45:20 2016
各位先辈好
前几个月小弟加入重训
基本上是平时没事每天练
（学校1～5放学）
（之後才知道不能每天练）
但是昨天同学说他要面试不能练
我问为什？ 他说练了会酸
我忽然才知道练重训会酸
不过我是只有第一次练才会酸…
之後就不会酸了…
像重训 练胸 拉背 小腿 大腿
只有酸过一次就是第一次练的时候
（酸两天）
自己还有做滚轮
也是第一次练会酸
（酸五天）
之後就不会酸了…
请问是哪里有问题…
如果是姿势错误 应该不会全部都错误吧…
因为都有跟朋友去做练法一样他们会酸
我却不会…
顺便想请问这几个月我是练到哪里去了Orz
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1F：推 vanii40: 是不是太轻了04/09 18:46
2F：→ z995595: 我171/54. 拉背50 胸50…同学比我重的拉也没我重… 我基04/09 18:50
3F：→ z995595: 本上30分以上同学20分内就走了…04/09 18:51
4F：推 jaannddyy: 你不会累每天练也不是不可以04/09 18:51
5F：→ jaannddyy: 基本观念都不太清楚的样子 要不要再爬些文04/09 18:52
6F：→ z995595: 不能每天练是因为要让肌肉长 这点同学跟网上都有写…04/09 18:55
7F：推 jaannddyy: 新手你那一点训练量也不用修多久04/09 18:57
8F：→ jaannddyy: 不管你做什麽 刚开始两个月本来就不太长肌肉，肌腱韧带04/09 19:07
9F：→ jaannddyy: 会变强 对以後肌肥大是必备 不用这麽急 趁现在多学点东04/09 19:07
10F：→ jaannddyy: 西 桥姿势 学会怎麽吃…等 不趁现在学你就会发现过一04/09 19:07
11F：→ jaannddyy: 年跟观念正确的效果会差很多04/09 19:07
12F：嘘 ghytrfvbnmju: 同学比你重也没有一定会做比你重，多爬文04/09 19:21
13F：→ z995595: 谢谢建议 之後我会找时间去看观念： ）04/09 19:21
※ 编辑: z995595 (180.217.242.132), 04/09/2016 19:22:30
14F：推 Transfat: 组数太少吧 04/09 19:48
15F：推 a0228991: 为啥大家都要觉得酸才练到，不如去喷柠檬汁 04/09 19:56
16F：→ CP791086: 酸痛巫毒教徒 04/09 19:58
17F：推 antu1019: 54公斤拉50公斤推50公斤真猛.......... 04/09 20:01
18F：→ z995595: 每次练都三组以上 练到无法做满一组才停… 04/09 20:02
19F：→ jaannddyy: 因为还有很多网路文章写刺激肌肉必用大重量XD 04/09 20:13
20F：→ jaannddyy: 造成很多人一开始练就一直加上去,其他都不管 04/09 20:14
21F：→ jy27987651: 是划船50公斤跟胸推50公斤？ 04/09 20:33
23F：→ z995595: 胸是这个 04/09 20:49
24F：推 JAMES0128: 你休息两个礼拜再练就会酸了 04/09 20:58
25F：→ mars0803: 50是磅还是公斤 机器大多标示磅吧 04/09 21:53
26F：→ grong: 那麽想酸就做轻一点，动作紮实一点，次数多一点，包你酸 04/09 22:28
27F：推 ponzixd: 我都酸到靠杯耶 04/09 22:36
28F：推 maikxz: 我练腿必酸三天... 04/09 23:36
29F：推 a28200266: 你训练量高点试试看.. 04/09 23:55
30F：→ a28200266: 不酸是好事阿...酸了打篮球很不方便 04/09 23:55
31F：→ a28200266: 真要酸就多做点离心试试吧 04/09 23:56
32F：推 wusalt: 去看看我写的论文先 04/10 01:30
33F：→ ace830307: 你给那麽少数据神仙也很难帮你解惑啊 04/10 02:43
34F：推 ffreakoo: 想看wusalt的论文 04/10 08:21
35F：推 kakuayumi: 我酸痛到很难蹲下 04/10 08:27
36F：推 shanband: 呜 我对健身也有点迷惑 原po要一起讨论学习吗 04/10 11:59
37F：推 elvisleeee: 收寻 酸痛巫毒教徒 04/10 12:27
38F：→ z995595: 可以讨论就一起吧… 我确定那是Kg…… 04/10 13:53
39F：推 popstarkirby: 胸推的是有可能是公斤，但机器跟哑铃 杠铃感受度不 04/10 14:14
40F：→ popstarkirby: 同，之後可以慢慢练哑铃 04/10 14:14
41F：→ Brightheat: 就不够重啊… 04/10 14:54
42F：→ yumanatu: 组数？次数？几个rm? 04/10 15:23
43F：→ yumanatu: 动作有到位吗？正确吗？基本观念似乎很不清楚 04/10 15:24
44F：推 machiusheng: 重量 组数 休息 04/10 15:24
45F：→ a233636433: 不够酸可以常识看看drop set 04/10 17:17
46F：→ z995595: 胸拉背三组以上一组十次 小腿大腿也三组以上 一组30下 交 04/11 09:38
47F：→ z995595: 替练 04/11 09:38
48F：→ z995595: 动作 有酸的同学都会在旁边看… 04/11 09:39
49F：→ CharmingRRR: 就是不够重而已 04/11 21:37
50F：→ LizardChang: 不一定要酸才算练到，有可能身体更强壮了，也有可能 04/13 15:00
51F：→ LizardChang: 身体习惯了，再者每个人对酸痛感受度不同...把重点 04/13 15:00
52F：→ LizardChang: 放在别的地方，拼重量记录看自己有没有进步,拼肌耐 04/13 15:00
53F：→ LizardChang: 力的看自己组数次数... 04/13 15:00
54F：→ z995595: 了解 谢谢你 04/16 20:23