作者elvisleeee (李先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清加燕麥
時間Sat Apr 9 14:54:41 2016
之前重訓只知道補充高蛋白
完全不知道碳水的重要性
最近爬一下文
想問重訓後乳清可以加燕麥一起喝嗎
加多少量比較好
還是有什麼比較好能補充碳水的方法?
新手 鞭小力點QQ
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1F：推 dakkk: 吃飯呀 04/09 15:11
2F：推 pyCassandra: complex carbs 04/09 15:11
3F：推 EnsiferumTKR: 碳水：蛋白質至少1：1，高熱量乳清是3：1，自己斟酌 04/09 15:24
4F：推 jaysuzuki: 碳水隨便都吃得到，不需要擔心吧 04/09 17:23
5F：→ jaysuzuki: 練完要吃饅頭吐司白飯糙米燕麥地瓜隨便 04/09 17:24
6F：→ jaysuzuki: 量就泡到可以下嚥比較實在啊 04/09 17:25
7F：推 keney963817: 不要混在一起喝，乳清就是要快速到小腸吸收，喝完再 04/09 18:02
8F：→ zeone: 運動飲料 地瓜 04/09 18:21
9F：→ elvisleeee: 好的 謝謝各位巨巨解答! 04/09 19:02
10F：推 lingray: 乳清就是要快速到小腸吸收？蛋白質在胃部就是待的比較久 04/09 20:29
11F：→ lingray: 呀，碳水化合物待胃部的時間還比較短吧 04/09 20:29
12F：推 Rocese: 我是燕麥片泡低脂牛奶 04/09 21:18
13F：推 Yshen: 燕麥泡乳清不錯啊 04/09 23:03
14F：推 joker2340: 燕麥乳清豆漿葡萄乾，讚啦 04/10 03:03
15F：推 juanesrule: 我是乳清加點水和牛奶及MUESLI 打果汁機後很好喝 04/10 07:38
16F：推 smho: 我是用乳清+豆漿+堅果去打汁，喝起來有點像花生仁湯.. 04/10 11:59
17F：推 popstarkirby: 我一起吃... 04/10 14:24
18F：推 Jaydavid: 每天喝兩碗 方便又好喝！ 04/11 09:43