作者elvisleeee (李先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清加燕麦
时间Sat Apr 9 14:54:41 2016
之前重训只知道补充高蛋白
完全不知道碳水的重要性
最近爬一下文
想问重训後乳清可以加燕麦一起喝吗
加多少量比较好
还是有什麽比较好能补充碳水的方法?
新手 鞭小力点QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.233.196.79
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1460184883.A.857.html
1F：推 dakkk: 吃饭呀 04/09 15:11
2F：推 pyCassandra: complex carbs 04/09 15:11
3F：推 EnsiferumTKR: 碳水：蛋白质至少1：1，高热量乳清是3：1，自己斟酌 04/09 15:24
4F：推 jaysuzuki: 碳水随便都吃得到，不需要担心吧 04/09 17:23
5F：→ jaysuzuki: 练完要吃馒头吐司白饭糙米燕麦地瓜随便 04/09 17:24
6F：→ jaysuzuki: 量就泡到可以下咽比较实在啊 04/09 17:25
7F：推 keney963817: 不要混在一起喝，乳清就是要快速到小肠吸收，喝完再 04/09 18:02
8F：→ zeone: 运动饮料 地瓜 04/09 18:21
9F：→ elvisleeee: 好的 谢谢各位巨巨解答! 04/09 19:02
10F：推 lingray: 乳清就是要快速到小肠吸收？蛋白质在胃部就是待的比较久 04/09 20:29
11F：→ lingray: 呀，碳水化合物待胃部的时间还比较短吧 04/09 20:29
12F：推 Rocese: 我是燕麦片泡低脂牛奶 04/09 21:18
13F：推 Yshen: 燕麦泡乳清不错啊 04/09 23:03
14F：推 joker2340: 燕麦乳清豆浆葡萄乾，赞啦 04/10 03:03
15F：推 juanesrule: 我是乳清加点水和牛奶及MUESLI 打果汁机後很好喝 04/10 07:38
16F：推 smho: 我是用乳清+豆浆+坚果去打汁，喝起来有点像花生仁汤.. 04/10 11:59
17F：推 popstarkirby: 我一起吃... 04/10 14:24
18F：推 Jaydavid: 每天喝两碗 方便又好喝！ 04/11 09:43