作者ck1158 (小鹹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 站姿過頭肩推OHP重量？
時間Wed Apr 6 10:01:23 2016
一直以來我肩膀的力量就蠻弱的
OHP重量是0.75BW大概是臥推的55%
看到國外很多巨巨 OHP都隨便舉到自己體重以上
而且也都很強調肩膀的力量一定要多練
各位的過頭肩推1RM重量大概是幾倍BW啊？如果跟臥推比 又是臥推的幾%？
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1F：推 aszx05123: 新手路過，0.5倍BW, 握推的75% 04/06 10:15
2F：→ EnsiferumTKR: 太慢開始練肩 現在5rm大約是臥推的60%... 04/06 10:46
3F：→ EnsiferumTKR: 你看巨巨推OHP自己體重以上，臥推都或許都有1.5BW 04/06 10:47
4F：推 larrw2000: 0.6倍 60% 04/06 11:24
5F：→ larrw2000: 打錯1.2倍60% 04/06 11:25
6F：→ svc60713: 你可以問手正教練阿 04/06 12:03
7F：推 bvdx: 樓上臥推體重2倍好強! 04/06 12:03
8F：推 winiel559: 73bw 45是5rm 04/06 12:39
9F：推 TiauEX: 想知道大概要體重的幾%才算合格？ 04/06 19:45
10F：推 qweertyui891: 根據strengthlevel.com 04/06 23:01
11F：→ qweertyui891: 有在重訓的人肩推體重0.86倍1rm 你可以贏過50%的人 04/06 23:02
12F：→ qweertyui891: strengthlevel.com 04/06 23:02
13F：推 ooo396904: 你又不是練健力的話就別在乎重量，有感受度就是健美適 04/07 08:58
14F：推 ooo396904: 合的重量 04/07 08:58