作者ck1158 (小咸)
看板MuscleBeach
标题[问题] 站姿过头肩推OHP重量？
时间Wed Apr 6 10:01:23 2016
一直以来我肩膀的力量就蛮弱的
OHP重量是0.75BW大概是卧推的55%
看到国外很多巨巨 OHP都随便举到自己体重以上
而且也都很强调肩膀的力量一定要多练
各位的过头肩推1RM重量大概是几倍BW啊？如果跟卧推比 又是卧推的几%？
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1F：推 aszx05123: 新手路过，0.5倍BW, 握推的75% 04/06 10:15
2F：→ EnsiferumTKR: 太慢开始练肩 现在5rm大约是卧推的60%... 04/06 10:46
3F：→ EnsiferumTKR: 你看巨巨推OHP自己体重以上，卧推都或许都有1.5BW 04/06 10:47
4F：推 larrw2000: 0.6倍 60% 04/06 11:24
5F：→ larrw2000: 打错1.2倍60% 04/06 11:25
6F：→ svc60713: 你可以问手正教练阿 04/06 12:03
7F：推 bvdx: 楼上卧推体重2倍好强! 04/06 12:03
8F：推 winiel559: 73bw 45是5rm 04/06 12:39
9F：推 TiauEX: 想知道大概要体重的几%才算合格？ 04/06 19:45
10F：推 qweertyui891: 根据strengthlevel.com 04/06 23:01
11F：→ qweertyui891: 有在重训的人肩推体重0.86倍1rm 你可以赢过50%的人 04/06 23:02
12F：→ qweertyui891: strengthlevel.com 04/06 23:02
13F：推 ooo396904: 你又不是练健力的话就别在乎重量，有感受度就是健美适 04/07 08:58
14F：推 ooo396904: 合的重量 04/07 08:58