作者serenake (大頭兒)
看板MuscleBeach
標題[情報] 背部肌群負責的動作與拉筋
時間Wed Apr 6 00:17:04 2016
大家好～我是大頭^__^
這次要分享的主題是
背部肌群負責的動作與拉筋
因為篇幅比較長，所以分成上下兩集
上集主要講的是背部肌群負責的動作，
（前幾天阿屁已經在另一則文章的回文裡貼過上集的連結了><)
下集則是拉筋
另外除了背部肌肉外，
為了顧及功能的完整性，
還有提到一些負責
肩膀動作的肌肉
希望練背肌時能幫助大家更精確的確認是否訓練到目標肌肉～
因為
背部肌群是一個層層疊疊、龐大的複合體，
有時候一個動作可以拉到許多肌肉，
所以
請不要太拘泥於哪一個動作只拉得到哪一個肌肉，
相對地，在拉筋時也不一定要一次做完所有動作，
可以根據自己的需求挑3~4個操作就好，但建議偶爾調換不同的拉筋動作喔。
詳細內容請看圖多多網誌～
上集
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/197416357
下集
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/199038088 (首圖慎入！！)
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1F：推 theken: 喔喔，先推，等好久了 04/06 00:22
久等了久等了～～XD
2F：推 Kel: 有看有推 04/06 00:23
3F：推 Billy164: 推分享 04/06 00:32
4F：推 jy27987651: 太猛了！ 04/06 00:35
5F：推 cartain: 讚 04/06 00:54
6F：推 q79236: GOOD 04/06 02:00
7F：推 Fedorov: 推 正好需要 04/06 02:28
8F：推 ccufcc: 推推^_^ 04/06 03:22
9F：推 liquidbox: 04/06 05:58
10F：推 nightwing: 太實用了 我也需要 04/06 07:33
11F：推 Qcloud: 實用 04/06 08:42
12F：推 sderek: 超讚的 有空全身就來拉筋一下 04/06 09:47
13F：推 Cyclo: 推 04/06 10:05
14F：推 catch8360: 推實用 04/06 10:17
15F：推 lamour1211: 推卡波 04/06 11:23
16F：推 ferocious: 太猛了這篇 04/06 12:02
17F：推 FlynnZhang: 推～ 04/06 12:15
18F：推 ponponx: 先推 晚點看XD 04/06 13:51
19F：推 geesupreme: 推 04/06 14:59
21F：→ NOBUNAGA01: 剩蚊那個姿很常見 我覺得是要把提肩胛肌往下拉扯 04/06 15:40
謝謝指正<（＿ ＿）>
等等來修正>''<
22F：推 disorderfool: 推 04/06 19:09
23F：推 Jared9527: 感謝樓上上信長大的指正，這小小的一段話有專業的涵義 04/06 21:32
24F：→ Jared9527: ，我們等等會改正 04/06 21:32
25F：推 offcola: 公子的左手上舉造成肩胛上旋 造成更多提肩胛肌的伸展 04/06 21:55
26F：→ offcola: 雖然我也覺的姿勢太帥 但是這是很標準的提肩胛伸展 04/06 21:56
27F：→ offcola: 上斜方要加入更多肩下壓 不適合舉手 04/06 21:56
28F：推 offcola: 整理優文給推 04/06 21:58
謝謝offcola大說明ヽ(∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人
(我也覺得姿勢很帥-///- 只是換個人做可能會更帥XDDD)
29F：推 juor2: 好強的路障 04/06 23:16
沒有啦～～沒什麼function QQ
※ 編輯: serenake (61.226.218.3), 04/06/2016 23:47:11
30F：推 wemin777: 推推 ps要不要考慮... 04/07 00:16
31F：推 zhea: 推 04/07 01:04
32F：推 nightwing: 連公子的姿勢我常做 上臂上舉 真的比較有拉筋的感覺 04/07 08:22
33F：推 TommyHilfige: 推 04/08 08:52