作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板MuscleBeach
標題[問題] 力竭的感覺
時間Mon Apr 4 00:38:27 2016
或許標示會讓人想噓，但我只是想表達ㄧ下自身碰到的問題，請大家幫忙ㄧ下，就是當我在練深蹲的時候，達到最大力量時會馬上爆汗且氣喘如牛，隔天也有很明顯的痠痛感，但是練上半身時（以胸為例）,目前最大值大概是自由槓60公斤(槓重20kg,兩邊各加20kg),大概6～8下就不行了，組間要休息到兩分鐘左右大概才能在下ㄧ組（6～8下）,如果休息不到二分鐘的話，大概四下就沒力了，想問的是我練完四到五組後就會換上胸，再來是下胸，然後夾胸後，最後是二頭。
整個循環練完大概是90分鐘，最後會感覺累，但不會像練腿那樣爆汗，頂多背有點濕，也不太會喘，但是若組間要我加重量，也真的是加不上去，若組間休息時間縮短，就無法做6～8下，可是整個練完後感覺沒有練到什麼，沒有像練腿那種紮實感，但練的當下重量是真的上不去，想請問該怎麼辦??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.114.193
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1459701510.A.AE4.html
1F：推 jaysuzuki: 很正常啊，就像你練二頭會跟練胸一樣累嗎? 練腿本來就 04/04 00:59
2F：→ jaysuzuki: 是最痛苦的 04/04 00:59
3F：推 jeff7553: 我也跟你一樣，深蹲都會狂滴汗 04/04 01:05
4F：推 lingray: 組間休息久一點，才能負擔足夠的訓練量 04/04 01:22
5F：推 otakuwill: 每個部位辛苦程度都不同 腿是最吃力的 噴汗正常 04/04 01:44
6F：→ otakuwill: 練前臂再怎麼操 頂多腋下濕掉 04/04 01:45
7F：推 otakuwill: 所以不同肌群身體感受到的累度不同相當合理 不是ㄧ定要 04/04 01:47
8F：→ otakuwill: 爆汗才是有練到 04/04 01:47
9F：→ TryToBe: 深蹲使用大量肌肉 當然很累…連腿是公認最累的 04/04 04:19
10F：推 bryan21xxx: 我也是啊 胸跟腿差了兩倍以上......... 04/04 09:03
11F：推 eric5438: 胸跟腿比起來太輕鬆了 04/04 09:17
12F：推 n790321: 正常啊 練胸本來就不會爆汗 04/04 09:51
13F：→ nautasechs: 練腿練到昏倒過 眼前冒白光 爽快! 04/04 09:53
14F：推 gungrandpa: 腿負擔的重量比較重，動到的肌群比較多，自然比較會爆 04/04 10:25
15F：→ gungrandpa: 汗 04/04 10:25
16F：→ gungrandpa: 要不然試試看增加最大重量，做1~3下看看? 04/04 10:26
17F：噓 JackYiyo: 純噓爆汗才是有練到 04/04 14:50
18F：推 Londown: 樓上是不是沒有看清楚推文 04/04 18:07