作者IloveLEXUS (凌志才是王道)
看板MuscleBeach
标题[问题] 力竭的感觉
时间Mon Apr 4 00:38:27 2016
或许标示会让人想嘘，但我只是想表达ㄧ下自身碰到的问题，请大家帮忙ㄧ下，就是当我在练深蹲的时候，达到最大力量时会马上爆汗且气喘如牛，隔天也有很明显的酸痛感，但是练上半身时（以胸为例）,目前最大值大概是自由杠60公斤(杠重20kg,两边各加20kg),大概6～8下就不行了，组间要休息到两分钟左右大概才能在下ㄧ组（6～8下）,如果休息不到二分钟的话，大概四下就没力了，想问的是我练完四到五组後就会换上胸，再来是下胸，然後夹胸後，最後是二头。
整个循环练完大概是90分钟，最後会感觉累，但不会像练腿那样爆汗，顶多背有点湿，也不太会喘，但是若组间要我加重量，也真的是加不上去，若组间休息时间缩短，就无法做6～8下，可是整个练完後感觉没有练到什麽，没有像练腿那种紮实感，但练的当下重量是真的上不去，想请问该怎麽办??
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1F：推 jaysuzuki: 很正常啊，就像你练二头会跟练胸一样累吗? 练腿本来就 04/04 00:59
2F：→ jaysuzuki: 是最痛苦的 04/04 00:59
3F：推 jeff7553: 我也跟你一样，深蹲都会狂滴汗 04/04 01:05
4F：推 lingray: 组间休息久一点，才能负担足够的训练量 04/04 01:22
5F：推 otakuwill: 每个部位辛苦程度都不同 腿是最吃力的 喷汗正常 04/04 01:44
6F：→ otakuwill: 练前臂再怎麽操 顶多腋下湿掉 04/04 01:45
7F：推 otakuwill: 所以不同肌群身体感受到的累度不同相当合理 不是ㄧ定要 04/04 01:47
8F：→ otakuwill: 爆汗才是有练到 04/04 01:47
9F：→ TryToBe: 深蹲使用大量肌肉 当然很累…连腿是公认最累的 04/04 04:19
10F：推 bryan21xxx: 我也是啊 胸跟腿差了两倍以上......... 04/04 09:03
11F：推 eric5438: 胸跟腿比起来太轻松了 04/04 09:17
12F：推 n790321: 正常啊 练胸本来就不会爆汗 04/04 09:51
13F：→ nautasechs: 练腿练到昏倒过 眼前冒白光 爽快! 04/04 09:53
14F：推 gungrandpa: 腿负担的重量比较重，动到的肌群比较多，自然比较会爆 04/04 10:25
15F：→ gungrandpa: 汗 04/04 10:25
16F：→ gungrandpa: 要不然试试看增加最大重量，做1~3下看看? 04/04 10:26
17F：嘘 JackYiyo: 纯嘘爆汗才是有练到 04/04 14:50
18F：推 Londown: 楼上是不是没有看清楚推文 04/04 18:07