作者waka19930724 (賊蕊淋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃不胖,練起來沒什麼變
時間Sun Apr 3 16:11:02 2016
小弟我22歲 （應該正青春吧
身高179 但體重卻只有62
有上健身房的習慣
但怎麼練都感覺身材不太有變化耶
在開始健身到目前為止
有量Inbody體脂17降到14
有沒有各位前輩們有什麼建議嗎
我三餐正常吃 晚餐會吃比較多 大約1200卡
運動後會喝牛奶+乳清（有效吧? 我感覺有稍為
有沒有好的意見可以給小弟
第一次發文 請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.15.111
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1F：推 FallenWYN: 不知道你練的內容，也沒圖可判斷 04/03 16:14
2F：推 bulyo2001: 踏出成功的第一步：先爬文，加油! 04/03 16:16
3F：推 bulyo2001: 等到你所有能查到的關鍵字、都看完，恭喜你! 你 04/03 16:20
4F：推 bulyo2001: 將踏入成功的第二部：知道發文問問題要附什麼線索與說 04/03 16:21
5F：→ bulyo2001: 明。哇！這樣你已經成功一半了，gogogo！ 04/03 16:21
6F：→ GPLIU: 光晚餐1200卡還是三餐總計1200卡？ 04/03 16:21
7F：推 dakkk: 應該是晚餐1200 04/03 16:34
8F：→ qaz800127: 吃的量不夠，你沒有足夠熱量長肉 04/03 16:43
9F：→ waka19930724: 報歉,我會在去爬文的!! 所以要在增加吃的份量是嗎 04/03 17:21
10F：推 Brightheat: 吃太少 我以前175 50公斤 現在快70吧 加油 04/03 17:27
11F：→ guardian128: 吃得不夠唷 04/03 17:32
12F：推 rooberte: 想問樓樓上b大 前後時間隔多久 04/03 17:37
13F：推 kurtppt: 搞不好你訓練強度還太低，沒逼自己到極限，所以吸收效果 04/03 17:38
14F：→ kurtppt: 也沒有提升 04/03 17:38
15F：噓 joe80312: 喝油啊 04/03 17:46
16F：→ joe80312: 一個便當不夠不會吃兩個喔？比阿狗還不如 04/03 17:47
17F：→ ken812025: 練多久阿? 04/03 17:53
18F：推 payneblue: 少量多餐 04/03 17:56
19F：推 pistons0604: 小弟179/58開始練現在也66,67了，多爬文 04/03 18:09
20F：推 antu1019: 62應該不至於太瘦，加油 04/03 18:28
21F：→ OnceAFreak: 青少年是生長激素旺盛的時期 營養攝取可以比一般人高 04/03 19:11
22F：→ OnceAFreak: 很多 建議你試試看吃到3500卡 早餐想胖一定要吃 04/03 19:11
23F：→ OnceAFreak: 另外想胖 高脂肪高碳食物一定有效 只是純胖脂肪.. 04/03 19:16
24F：→ OnceAFreak: 題外話 國外有人實驗一個月純喝5000ML的油 完全沒胖 04/03 19:17
25F：推 ciceoo: 可以跟大家說你平常都吃些什麼 04/03 19:57
26F：推 rooberte: 5餐麥當勞的話輕鬆3500 04/03 20:59
27F：→ rooberte: 應該不只... 04/03 21:00
28F：推 hardandhard: 推~準備接棒水肥哥了嗎 04/03 23:52
29F：噓 jaannddyy: 阿就吃太少阿 一天吃三餐叫做有吃比較多嗎 04/03 23:53
30F：→ jaannddyy: 22歲也不算是青少年囉 04/03 23:56
31F：推 jaannddyy: 04/03 23:58
32F：→ ginhow520: 不知道你練什麼 練多久 也不知道吃的夠不夠 04/04 01:03
33F：→ fatty02342: 用字遣詞如此，也許你需要的是多讀幾本書？ 04/04 04:39
34F：→ WantFxxk4X: 標題很怪 明明是練不壯 跟吃胖啥鳥關係 04/04 13:16
35F：推 super0707: 吃太少 04/04 15:03
36F：噓 yhily: 練法呢？ 04/05 11:23
37F：→ andy66627: 其實我看很多說吃不胖的...我覺得都吃很少可是他們覺得 04/05 19:21
38F：→ andy66627: 自己吃很多了 04/05 19:22