作者ooo396904 (sheng)
看板MuscleBeach
標題[問題] 是否要去突破較大的重量或是抓感受度
時間Wed Mar 23 10:16:34 2016
小魯健身已半年多，聽著健身房的前輩說，盡量做適當的重量，可以10-12下左右，有感
覺最重要，我照著做蠻久了，雖然感受度提升很多，但是重量卻一直上不去，而最近我朋
友們約一起練，才知道他們重量都用很重，一個握推可以100..一個啞鈴一手30...他們說
平常都會用很勉強的重量才好去突破。。。而且他們肌肉都蠻大塊的
所以小弟有點迷思，想請教各位巨巨，如果我也是想練大隻，那該用何種比較好呢？身材
大概是這樣，但開始亂吃脂肪又開始囤積了，然後想再問，如果我想先以增肌為主要目標
，是不是可以完全不用減脂?或是我這種身材還是能同時顧到增肌減脂呢？
http://i.imgur.com/CwbX5uM.jpg
忘了說，兩位朋友一位體重75，握推100
一個也差不多75啞鈴一手30
我身高體重178 /76
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※ 編輯: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 10:23:56
1F：推 CKwilliam: 如果覺得遇到瓶頸 可以先衝一點重量 再慢慢在大重量下03/23 10:46
2F：→ CKwilliam: 抓感受度03/23 10:47
3F：推 GLBM: 當然是感受度 等會正確使用肌肉群再做大重量 重點是不要受03/23 10:50
4F：推 jaannddyy: 力量訓練可以提高之後訓練量能力？03/23 10:50
5F：→ jaannddyy: 所以要做 03/23 10:50
6F：→ jaannddyy: 問號多打 03/23 10:51
7F：推 hochopin: 愛 03/23 10:51
8F：→ hochopin: 手槍03/23 10:52
9F：→ hochopin: 幹 斷樓一直失敗 03/23 10:52
10F：→ jaannddyy: 太廢了哈哈 03/23 10:57
11F：推 FunKK: 你臥推的時候會聳肩嗎？ 你斜方03/23 11:05
12F：推 nuclear211: 手那個位置讓我笑了03/23 11:14
13F：→ XXPLUS: 虛握是表示直徑嗎??03/23 11:20
14F：推 jimchanhan: 新莊運動中心？03/23 11:23
※ 編輯: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 11:24:03
推 DC81: 虛握是哪招?
><只是想表達手用力的時候。。 03/23 11:23
15F：推 Qcloud: 手的位置厲害03/23 11:24
※ 編輯: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 11:25:32
16F：推 offcola: 看了推文再回去看 回不去了 03/23 11:37
17F：推 Yshen: 直徑不錯 03/23 11:38
18F：推 guardian128: 直徑XDDDDD 03/23 11:42
19F：推 a28200266: 那形狀= = 03/23 11:55
20F：→ juor2: 好大（？ 03/23 11:58
21F：推 ao6g42ji: 推尻尻 03/23 12:07
22F：推 ohsexygirl: 體重75啞鈴ㄧ手30其實還好 03/23 12:27
23F：→ ohsexygirl: 抓感受度優先，有朋友幫顧再改課表 03/23 12:28
24F：推 ostrog242: 大家快寄信 哈哈 03/23 12:28
25F：推 eric5438: 好粗 03/23 12:36
26F：推 TiauEX: 這個虛握op 03/23 12:39
27F：推 Rosenkreuz: 練得蠻圓的不錯喔 03/23 13:03
28F：推 OoloOoloO: 不建議尻尻的時候順便拍照 還上傳肌肉版 03/23 13:13
29F：推 fatty02342: 已尻 03/23 16:03
30F：推 ne579: XDDD真的回不去了 03/23 16:38
31F：推 ghytrfvbnmju: 樓樓上XDDDD 03/23 16:47
32F：推 qweertyui891: 尻尻突破盲腸了 03/23 16:54
33F：推 Billy164: 後勁很強 lol 03/23 18:19
34F：推 jim31837: 力量訓練派的會建議你做大重量 03/23 19:00
35F：推 xun9635: 跪求直徑XDD 03/23 22:10
36F：推 HEYSONGCOMTW: 推文 太靠北了 03/23 23:07
37F：推 ArtherMing: 看推文再看圖 後勁好強 03/24 03:19
38F：推 pitspawn: 笑到不行啊 03/24 20:25
39F：→ Brightheat: 尻槍還上傳 狂 03/26 18:17
40F：→ sghs53gh413: 對於自然健美來說，提升力量有一定必要性 03/27 16:35