作者ooo396904 (sheng)
看板MuscleBeach
标题[问题] 是否要去突破较大的重量或是抓感受度
时间Wed Mar 23 10:16:34 2016
小鲁健身已半年多，听着健身房的前辈说，尽量做适当的重量，可以10-12下左右，有感
觉最重要，我照着做蛮久了，虽然感受度提升很多，但是重量却一直上不去，而最近我朋
友们约一起练，才知道他们重量都用很重，一个握推可以100..一个哑铃一手30...他们说
平常都会用很勉强的重量才好去突破。。。而且他们肌肉都蛮大块的
所以小弟有点迷思，想请教各位巨巨，如果我也是想练大只，那该用何种比较好呢？身材
大概是这样，但开始乱吃脂肪又开始囤积了，然後想再问，如果我想先以增肌为主要目标
，是不是可以完全不用减脂?或是我这种身材还是能同时顾到增肌减脂呢？
http://i.imgur.com/CwbX5uM.jpg
忘了说，两位朋友一位体重75，握推100
一个也差不多75哑铃一手30
我身高体重178 /76
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※ 编辑: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 10:23:56
1F：推 CKwilliam: 如果觉得遇到瓶颈 可以先冲一点重量 再慢慢在大重量下03/23 10:46
2F：→ CKwilliam: 抓感受度03/23 10:47
3F：推 GLBM: 当然是感受度 等会正确使用肌肉群再做大重量 重点是不要受03/23 10:50
4F：推 jaannddyy: 力量训练可以提高之後训练量能力？03/23 10:50
5F：→ jaannddyy: 所以要做 03/23 10:50
6F：→ jaannddyy: 问号多打 03/23 10:51
7F：推 hochopin: 爱 03/23 10:51
8F：→ hochopin: 手枪03/23 10:52
9F：→ hochopin: 干 断楼一直失败 03/23 10:52
10F：→ jaannddyy: 太废了哈哈 03/23 10:57
11F：推 FunKK: 你卧推的时候会耸肩吗？ 你斜方03/23 11:05
12F：推 nuclear211: 手那个位置让我笑了03/23 11:14
13F：→ XXPLUS: 虚握是表示直径吗??03/23 11:20
14F：推 jimchanhan: 新庄运动中心？03/23 11:23
※ 编辑: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 11:24:03
推 DC81: 虚握是哪招?
><只是想表达手用力的时候。。 03/23 11:23
15F：推 Qcloud: 手的位置厉害03/23 11:24
※ 编辑: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 11:25:32
16F：推 offcola: 看了推文再回去看 回不去了 03/23 11:37
17F：推 Yshen: 直径不错 03/23 11:38
18F：推 guardian128: 直径XDDDDD 03/23 11:42
19F：推 a28200266: 那形状= = 03/23 11:55
20F：→ juor2: 好大（？ 03/23 11:58
21F：推 ao6g42ji: 推尻尻 03/23 12:07
22F：推 ohsexygirl: 体重75哑铃ㄧ手30其实还好 03/23 12:27
23F：→ ohsexygirl: 抓感受度优先，有朋友帮顾再改课表 03/23 12:28
24F：推 ostrog242: 大家快寄信 哈哈 03/23 12:28
25F：推 eric5438: 好粗 03/23 12:36
26F：推 TiauEX: 这个虚握op 03/23 12:39
27F：推 Rosenkreuz: 练得蛮圆的不错喔 03/23 13:03
28F：推 OoloOoloO: 不建议尻尻的时候顺便拍照 还上传肌肉版 03/23 13:13
29F：推 fatty02342: 已尻 03/23 16:03
30F：推 ne579: XDDD真的回不去了 03/23 16:38
31F：推 ghytrfvbnmju: 楼楼上XDDDD 03/23 16:47
32F：推 qweertyui891: 尻尻突破盲肠了 03/23 16:54
33F：推 Billy164: 後劲很强 lol 03/23 18:19
34F：推 jim31837: 力量训练派的会建议你做大重量 03/23 19:00
35F：推 xun9635: 跪求直径XDD 03/23 22:10
36F：推 HEYSONGCOMTW: 推文 太靠北了 03/23 23:07
37F：推 ArtherMing: 看推文再看图 後劲好强 03/24 03:19
38F：推 pitspawn: 笑到不行啊 03/24 20:25
39F：→ Brightheat: 尻枪还上传 狂 03/26 18:17
40F：→ sghs53gh413: 对於自然健美来说，提升力量有一定必要性 03/27 16:35