作者tw00161122 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於深夜健身後的飲食
時間Tue Mar 15 23:38:08 2016
各位健身的前輩好
小弟因為工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10點
練完就11點左右，大概12點半睡
我知道健身後一定要吃，但住外面不能自己煮
所以我都去便利商店買200cc的巧克力牛奶跟茶葉蛋
這樣肌肉有足夠的營養成長嗎 脂肪成分會太高嗎
還是各位大大有方便取得且較恰當的食物推薦
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.53.128
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1458056293.A.912.html
1F：→ ken012321: 營養夠不夠是看你一整天的攝取量 一般會建議運動後補充 03/15 23:44
2F：→ ken012321: 但如果你作息沒辦法配合運動後的大量補充 那你可以調整 03/15 23:45
3F：→ ken012321: 運動前一整天的營養攝取量比例多一點 運動後睡前少一點 03/15 23:46
4F：→ ken012321: 喝個乳清配水果也是個不錯的選擇 03/15 23:49
5F：噓 QAQKUKU5566: .... 03/16 00:37
6F：推 phoenix82326: 我都吃鱈魚堡跟乳清mix牛奶 03/16 01:14
8F：推 jaysuzuki: 太鳥了吧...乳清+一個御飯糰吧 03/16 07:00
9F：→ GPLIU: 簡單一點就無糖豆漿+地瓜 ，優酪乳 03/16 08:58
10F：→ GPLIU: 建議碳水化合物&蛋白質都要攝取 03/16 08:59
11F：→ GPLIU: 茶葉蛋算是不得已才吃的選擇 03/16 09:01
12F：→ GPLIU: 建議用保溫杯自己悶水煮蛋 03/16 09:01
13F：推 deck: 1 sam請問這是哪一家的鹹酥雞 我也要去排隊！！！ 03/16 09:20
14F：推 newfox: 巧克力牛奶很棒啊 03/16 10:20
15F：推 scott5432120: 找個電鍋來用吧 03/16 10:36
16F：推 mike40709: 寧可水煮蛋也不要茶葉蛋 03/16 13:19
17F：推 aqwBB: 豆漿跟蛋餅可以嗎 03/16 15:38
18F：推 M8HexBolt: 某樓瘦子想逼死誰 沒吃就是肥宅了 好想吃鹹酥QQ 03/16 18:46
19F：推 NEXTSTEP: 鹽酥雞太過分QQ 03/16 21:52
20F：推 super0707: 奶好厚實 03/17 04:27
21F：→ sghs53gh413: 超商茶葉蛋超廢 03/17 09:05
22F：→ q5h67z: 廢在哪?不就是有鹽分的蛋? 03/17 13:32
23F：→ Zingiber: 廢在漲到10$ 而且還有很多不明物質掉落到鍋裡...(抖) 03/17 22:33